春季養生保健
春季養生保健
春天總是充滿希望的季節,也許你感嘆以前不注意養生,但是現在可以跟學習啦小編認識春季養生保健的原則有哪些嗎，下面是小編為大家收集整理的春季養生的7個原則，歡迎大家閱讀。
春季養生保健的7個原則
1、喝水
當你出現口渴現象的時候，那就是預示著你的體內十分的缺水了，在提醒你要及時的補充水分了，但是在這時候你去補充已經遲了。有調查研究顯示，對于有飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者就會比不常飲水的人要少。而且，對于心肌梗死和中風等嚴重疾病還可以起到預防的作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人。
2、休息
生活中，很多人就會在勞累的時候才回去休息，其實，這樣做的話是不對的。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
3、睡覺
不少人不想睡就不睡覺，誤以為困倦才可以睡覺，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。
在日常生活中我們應該養成早睡早起的好習慣，這樣不僅可以保護我們的大腦，而且還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠。
4、體檢
在每年的健康體檢中，不免就會發現很多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。
其實，許多疾病光靠自我感覺是不容易發現的，只有定期去醫院進行健康檢查這樣才有利于早期發現早治療。所以，要定期去醫院體檢。
5、鍛煉
我國近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等也在侵襲著年輕的人們老年病，換句話說也就是青壯年患者大量的增加，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關系。
因此，正值青壯年的朋友們應該多多注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，就可以有利于你身體的健康。
6、吃飯
生活中我們可以按時就餐，不要不餓不吃飯。不然的話對于胃是有害的，也會削弱人體的抗病能力。
因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃已經沒有能量了，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
中醫養生就需要遵循原則，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，這樣對于健康、長壽都是有益的。
7、如廁
大部分的人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣對于身體有害，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至還會出現糞便和尿內的有毒物質被人體吸收，“自家中毒”也就會發生。因此，定時大便的習慣一定要養成，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，對于減少大腸癌的發病機會也很有效的，對痔瘡病人也有益處。
決明子粥
做法：粳米50克，炒決明子10克，冰糖適量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。
功效：明目、清肝、通便。對于目赤紅腫、高血壓、怕光多淚、高血脂、習慣性便秘等癥，效果明顯。
春季養生保健的膳食
桑葚粥
做法：糯米30克，桑葚30克(鮮桑葚60克)，冰糖適量。將桑葚與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：該粥可補肝養血、明目益智。尤其適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、失眠多夢、須發早白等癥。
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