40歲女人春季養生
40歲女人春季養生
大家都知道春季是個養生的季節，今天咱們來說說春季女性養生吧，那么四十歲女人春季怎么養生呢，快來和學習啦小編看看春季的養生方法吧。
40歲女人春季的養生食譜
一：黃豆芽排骨湯
原料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。
做法：
1、把排骨剁成小塊，然后焯水再清洗干凈;
2、黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開后轉小火來煲制;
3、大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。養生健康網lyse.cn認為這個時候關火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。
二：胡蘿卜土豆燉牛腩
原料：牛腩1000克，土豆1個，胡蘿卜1根，小茴香2茶匙(10克)，花椒1茶匙(5克)，八角2個桂皮1根，香葉3片，草果一顆，大蔥3節，姜片3片，老抽3湯匙(45ml)，鹽1湯匙(15克)。
做法：
1、牛腩洗凈，切成2cm見方的小塊，土豆和胡蘿卜分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中;
2、湯鍋中倒入適量清水，放入牛腩，大火加熱，水開后，用勺子將表面的浮沫撇凈;
3、放入大蔥，姜片和裝好調料的燉煮包，加蓋用小火燉約1個半小時左右;
4、最后加入土豆和胡蘿卜，倒入老抽攪勻，調入鹽繼續煮10分鐘即可。
三：花生豬蹄湯
原料：豬蹄兩瓣，花生100克，蔥，姜，料酒適量，鹽少許。
做法：
1、豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫;
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續煮兩三個小時;
3、撒少許鹽調味，出鍋即可。
40歲女人養生的秘訣
即使每個階段的女人需要的東西不一樣，但是，她們對于追求永恒美麗、健康身體和快樂生活的心情卻是相同的。無論你現在幾歲，無論你現在的面容和身體正面臨什么樣的變化，你都可以從現在開始，改變你的生活習慣，把每個年齡階段的養生法帶到你的生活中，找到屬于你最好的時光，綻放最美麗的花朵。
多練平衡和柔韌性
女性進入四十歲后，肌肉和關節容易出現僵硬和疼痛的現象，每周有規律地參加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太極鍛煉、游泳、簡單基礎的伸展練習和力量訓練，不但能夠有效緩解這些癥狀，還能夠增強核心肌肉群的力量，讓女性的脊柱和身體更穩定，減少摔跟頭和受傷的風險，還能提高身體姿勢的美感、平衡性、協調性、柔韌性和肌肉力量。
如果沒有時間去健身房參加鍛煉，或是經濟實力不夠，或是家中的空間太小，廚房也可以作為鍛煉的場所。1斤多重的食品罐頭、兩三斤重的面粉，都可以作為重量訓練的替代器械，把這些所謂的器械舉起12～15次，盡可能地往高舉。
有氧鍛煉保肌減脂
即使磅秤顯示你四十歲時的體重還和二十歲時的體重相差無幾，但你的身體從外觀看上去已經和原來差異很大了。在這個年齡段，你只需要較少的熱量就能讓身體功能運轉，而且肌肉重量會流失，這就意味著身體里會存有更多的脂肪，除非進行鍛煉才能去掉它。
為了控制體重和不讓肌肉重量流失，美國總統身體健康和運動委員會建議四十歲婦女進行下列形式的有氧鍛煉：快步走、慢跑、騎車、游泳、越野滑雪、跳繩、劃船、網拍墻球和手球。
四十歲女人春季養生相關文章：
1.40多歲女人養生
2.女人四十怎樣養生
5.女人四十養生
6.女人四十如何養生