必知的養生保健小常識有哪些
必知的養生保健小常識有哪些
現在生活質量好了,也要提高身體的質量,平時要注意養生保健,那么就需要知道一些養生保健小常識,下面是小編為大家收集整理的必知的養生保健小常識,歡迎大家閱讀。
三伏養生保健小常識
1、躲開陽光未必躲過中暑
步入三伏天,中暑也進入高發期。在許多人印象中,在烈日下勞作才容易中暑。如何健康過“三伏”?其實在高溫且通風效果不好的環境下,人體最容易受到暑邪侵襲;而頻繁穿梭于高溫環境和低溫空調場所者,更容易患上暑濕感冒。
2、防暑祛濕:藿香正氣液最適用
現在生活好了,曝曬中暑已經大大減少,然而吹空調,吹電風扇,吃冷飲等人工過度降溫方式,導致暑、寒、濕等多種邪氣傷人,出現暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等多種疾病的人卻越來越多。從中醫來講,這些人群多是“內濕外熱”的病理癥狀,所以用傳統的藿香正氣制劑如太極藿香正氣液來解暑,就再合適不過了。
3、三伏養生:扶陽去火,多酸多甘
夏令三伏,陽氣旺盛,此時人體為了順應天時處于"陽盛于外而虛于內"的境地,汗液增多,暑氣逼人,常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特征,此時如果因為防暑降溫而過度貪涼易致內寒過甚,以至于體內陽氣更衰。
十個必知的養生保健常識
1、打盹:學會在一切場合,如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘,這會令你精神振奮。
2、想象:通過想象一個你所喜愛的地方,如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達到精神放松。
3、按摩:緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規律地向一定方向旋轉,不要漫無目地的揉搓。
4、呼吸:快速進行淺呼吸。為更好放松,慢慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每一階段持續8拍。
5、腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目,呼氣,把肺部的氣體全部呼出,腹部鼓起,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程。
6、擺脫常規:嘗試用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如雙腳蹦著下樓梯等。
7、放松反應:舒適地坐在一個安靜的地方,緊閉雙目,放松肌肉默默地進行一呼一吸,以呼吸為主。
8、發展興趣:培養你對各種有益活動的興趣,并盡情地去享受。
9、伸展運動:伸展對消除緊張十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。
10、沐浴時唱歌:每次洗澡時放開你的歌喉,盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的,使得心情愉快。
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