辦公室養(yǎng)生常識
辦公室養(yǎng)生常識
上班族的朋友們,您是否也常常會被頸項(xiàng)酸痛、失眠、疲勞、沒有食欲等問題困擾,那就說明您需要好好保養(yǎng)自己的身體了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹辦公室養(yǎng)生常識，希望對你有用!
辦公室養(yǎng)生常識
一，就是辦公桌上擺一些小植物好處多多。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃—25℃，濕度為45%—65%時，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度。或者在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射，緩解視力疲勞。
二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”。
我們上班族每天在辦公室里久坐、不運(yùn)動，就更加注重濕度的保養(yǎng)。每天除了喝水還要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補(bǔ)充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。所以說對我們常坐辦公室的人來說多吃水果蔬菜，猶如靈丹妙藥，減少疾病侵入。
三：就是天冷干燥時要注意保護(hù)皮膚。
由于空氣干燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨顆粒的，換成質(zhì)地溫和的類型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力。如果可以的話，每天早晨最好用涼水洗臉。那么女同胞呢，最好一周做兩次面膜，來保護(hù)自己的皮膚不受傷害。
四：喝水有講究。
或許你不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，也就是身體虛弱的人，更要注意，千萬不能喝水太多太急，否則會引起身體不適應(yīng)，甚至?xí)鹚[。所以，各位聽眾朋友切記，喝水要一小口一小口的喝。這樣更有助你吸收。
五：適當(dāng)飲用養(yǎng)生湯。
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經(jīng)開始頭大，但了解一些簡單的養(yǎng)生湯。是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法，步驟簡單，輕松易學(xué)。在這里我還是要提醒一下女同胞們：多喝湯可以美容的哦。
六：均衡飲食營養(yǎng)。
現(xiàn)代人每日攝入太多營養(yǎng)的食物，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營養(yǎng)限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，并且每次吃的時候間隔時間應(yīng)該較長一些。
白領(lǐng)辦公室自制養(yǎng)生茶
麥芽山楂茶
和中健胃，消積舒肝
【功效作用】炒麥芽性平，味甘、成，有和中健胃，消積舒肝等功效;炒山楂性溫，味酸、甘，有破氣行瘀，沙積化滯等功效;紅糖性溫，味甘，有散寒驅(qū)風(fēng)等功效。和中健胃，消食導(dǎo)滯，飲食停滯之嘔吐。
【飲用方法】炒麥芽10克，炒山楂6克，紅糖適量。將前2味水煎取汁，調(diào)入紅糖，代茶飲用。每日2劑。
枸杞子山楂茶
補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目
【功效作用】滋陰補(bǔ)腎，活血化瘀，降脂。山楂性溫，味酸、甘，有破氣行瘀，消積化滯等功效;枸杞子性平，味甘，有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目等功效。
【飲用方法】枸杞子、山楂片各25克。將上2味放入杯內(nèi)，用沸水沖沏，代茶飲用。每日1劑。
山楂荷葉茶
破氣行瘀，消積化滯
【功效作用】健脾化痰、脾虛聚痰型冠心病。山楂性溫，味酸、甘，有破氣行瘀，消積化滯等功效;荷葉性平，味苦，有清熱解暑，降脂等功效;薏米仁性涼味甘、淡，有健脾利濕，清熱排膿等功效;蔥白性溫，味辛，有解表散寒，通陽止痛等功效。
【飲用方法】山楂、荷葉、薏米仁各50克，蔥白30克。將上4味水煎取汁，代茶飲用。每日1劑。
陣皮山楂烏龍茶
化痰降脂，降壓減肥
【功效作用】化痰降脂，降壓減肥，適用于高血壓病，單純性肥胖癥，高脂血癥等病癥。
【飲用方法】陳皮10g，山楂20g，烏龍茶5g。將陳皮、山楂洗凈，同人沙鍋，加水適量，煎煮30分鐘，去渣，取汁沖泡烏龍茶，加蓋悶10分鐘后即可，代茶頻頻飲用。
決明子茶
清熱平肝、降脂降壓
【功效作用】此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。適用于高血壓、高脂血癥、大便秘結(jié)、視物模糊等。
【飲用方法】決明子、綠茶各5 g。將決明子用小火炒至香氣溢出時取出，候涼。將炒好的決明子、綠茶同放杯中，中入沸水，浸泡3～5分鐘后即可飲服。隨飲隨續(xù)水，直到味淡為止。
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