養生美容知識大全(2)

養生美容知識大全

　　【十種美食吃出零毛孔】①香蕉+牛奶：抑制真菌;②蛋清+蜂蜜：減皺紋;③姜黃粉末+牛奶：去曬斑;④麥片+乳酪+西紅柿汁：恢復曬黑皮膚;⑤土豆片：減輕雀斑;⑥黃瓜汁：收緊毛孔;⑦黃粉+酸橙汁：恢復曬黑皮膚;⑧蜂蜜：皮膚光滑;⑨桔子汁：油性皮膚好選擇;⑩冰塊：收緊毛孔。

　　【鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益】人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉

　　危害健康行為】1. 晚上12點后睡覺;2. 不吃早餐;3. 每天對著電腦10小時以上;4. 手機24小時開機;5. 吸煙;6. 不定期檢查身體;7. 飲酒過量;8. 長時間呆在室內; 9. 與人無良好溝通;10. 缺乏鍛煉;11. 總是上夜班，日夜顛倒;12. 不卸妝睡覺;13. 臨睡前吃的很飽

　　【飯后七個好習慣讓你#健康#又苗條】1、燒烤后吃根香蕉;2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁;3、吃火鍋后喝點酸奶;4、飯后喝大麥茶或橘皮茶;5、吃方便面后吃水果;6、吃蟹后，喝生姜紅糖水;7、潤肺止咳，飯后吃個柿子

　　10種方法預防手機輻射：①兒童只應在緊急下才使用手機遠離頭部。②通話時使用免提模式或有線耳機③避免在信號微弱時用④避免24小時和手機形影不離⑤手機鍵盤一側朝身體外部放⑥避免長時間用通話⑦手機聽電話時左右耳換用⑧不緊急盡量短信聯系⑨避免在公眾場所用手機⑩選擇特定吸收率最低的手機

　　【女人每天必做的七件事】1、早晚兩杯白開水;2、一個西紅柿;3、一杯醋;4、一瓶酸奶;5、一瓶礦泉水;6、一袋茶葉;7、一整晚好的睡眠

　　治療落枕的方法：落枕一般因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的，落枕表現為清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。1.局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。2.按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動(3貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。

　　早起讓你擁有好心情的10件事】①床上伸展操;②音樂喚醒;③嘗嘗自己做的點心;④為自己做頓早餐;⑤洗個舒緩浴;⑥撣撣灰，吸吸塵;⑦遠離電視;⑧出門遛遛;⑨靜下心來看本書;⑩買件禮物送自己。

　　十件事保護大腦，千萬記得】1.沒事哼哼歌曲，鞏固記憶;2.關心的口氣跟別人說話;3.多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳;4.窗簾增加一層遮光布，戴耳機打電話;5.思緒卡殼看看綠色植物;6.多喝水;7.作息規律，睡眠充足;8.多運動，做腹式呼吸;9.不要高空彈跳;10.不吸煙、不喝酒。

　　【實用的腳底養生5妙招】1.想要美膚祛斑:用絲瓜絡摩擦腳心;2.想要減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆;3.想讓關節更靈活:練習踮腳走路;4.想加強腸胃功能:多活動腳趾;5.想緩解腰酸背痛:光腳滾網球

　　有一種很俗套的方法!! 去玩的時候 公園里不是有卵石鋪成的路嗎，， 把鞋子一脫直接踩上去 嘻嘻不要錢又好玩 而且對身體也很好 天然的腳底按摩 哈哈

　　【洗澡注意事項】洗澡的時候： 頭發容易脫落：提示頭發養分不足或是荷爾蒙分泌異常。 發現黑痣變大或新長出痣：提示你當心皮膚癌的侵襲。 皮膚上出現非摩擦所致的紅斑：提示有可能是肝病的前兆

　　周末養生法 教你快速恢復健康】①堅持規律生活;②一定要運動3次以上(每次運動都要超過45分鐘，才會有增強心肺功能和減脂的效果);③限制電腦時間;④起碼去戶外1次;⑤如果身體有異狀，去醫院檢查;⑥限制聚餐項目;⑦嘗試自己做簡餐

　　【茶葉去皺美膚功效揭秘】茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶

　　【小橙子，大作用】①鹽味橙汁——補充體力;②橙汁卸妝——深層潔膚;③橙籽面膜——緊致肌膚;④橙籽粉——治療風濕;⑤橙瓣沙拉——增強免疫;⑥橙瓣眼膜——補充水分;⑦橙皮按摩——消除橘皮組織;⑧橙皮磨砂——去死皮;⑨橙皮香包——催眠、驅蚊;⑩橙皮沐浴——保濕、嫩膚

　　女性缺覺更損健康】女人一旦晚睡早起，生活作息就會嚴重違背生物鐘，易成為慢性失眠。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠問題的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有腦中風心血管疾病的患病風險。女性每天最好睡足8小時，不要少于6小時。中午最好休息半小時到1小時。晚上最好10時左右睡覺

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　享用水果五不可】1. 不可用水果替蔬菜：水果含礦物質和維生素遠遜蔬菜;2. 不可用水果代餐：水果蛋白質含量不足1%，幾乎不含人體必需脂肪酸。3. 不可多吃水果減肥：水果含糖常達到80%。4.不可迷信進口水果：進口水果運輸中已開始營養物質降解。5.不可靠水果補充維生素：維生素有13種，來自多種食品

　　【饑餓時不宜吃3種食物】1.糖：空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠胰島素來維持血糖正常值，使血液中的血糖驟然升高易導致眼疾;2.柿子：含較多果膠，寧酸與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石;3.山楂：含大量有機酸，果酸等，空腹食用使胃酸猛增，對胃粘膜造成刺激

　　常吃這些食物會讓你發胖：◆過量的鹽;◆過量的碳水化合物。◆ 過量生食。◆ 含氣的食物：如豆莢、花椰菜、甘藍菜、洋蔥、胡椒等。◆ 嚼口香糖：嚼口香糖會吸入空氣，并造成壓力、膨脹并使小腹突出。 ◆油炸食物;◆木糖醇;◆辛辣食物; ◆ 碳酸飲料

　　【健康標志】1.有充沛的精力;2.處事樂觀 態度積極;3.善于休息 睡眠好;4.應變能力強 適應外界環境的各種變化;5.能抵抗各種傳染病;6.體重適當 身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調;7.眼睛明亮 反應敏捷;8.牙齒清潔 無蟲牙;9.頭發有光澤 無頭屑;10.肌肉豐滿 皮膚有彈性

　　白領一族怎樣吃快餐?】1、主食多樣化—特別要增加粗糧攝入。2、最佳的葷素搭配是1∶2，葷菜中多選擇魚類。3、菜品經常變換。4、多喝湯，少喝飲料。5、蓋飯維生素少，應選擇小套餐類。6、如果你想減肥，少吃各種高熱量配醬

　　【如何辨別攙假蜂蜜】1、將蜂蜜滴在白紙上，如果蜂蜜漸漸滲開，說明攙有蔗糖和水。2、攙有面粉、淀粉或玉米粉的蜂蜜，色澤較混濁，味道也不夠甜。3、用燒紅的鐵絲插入蜂蜜中，如果鐵絲上附有黏物，說明蜂蜜中有雜質。4、用筷子挑起蜂蜜能拉成長絲的，且絲斷會自動回縮呈球狀者為上品

　　【如何防電腦輻射】1、花草吸輻;2、每天喝2-3杯的綠茶，吃一個桔子;3、使用電腦前，做好護膚隔離，如使用珍珠膜等護膚霜;4、調整好電腦屏幕亮度;5、應盡可能使用新款的電腦;6、注意室內通風;7、注意酌情多吃菜蔬;8、平時注意多吃香蕉。不想皮膚變粗糙的女人都認真看看吧

　　怎樣控制油脂攝入】1.控制用油量，烹調時盡量不用或少用油。2.烹調食物時，盡可能用蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌等方法。3.避免油炸，尤其是用蛋面糊油炸。用煎法代替炸法可減少烹調油的攝入。4.不吃高脂肪的零食，少吃快餐、少下館子。5.使用不粘鍋可以減少炒菜時用油量

　　經常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機會要減少40%。二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細嫩，所以經常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象

　　【我要健康-傾聽優質水果篇】水果富含豐富的天然營養及水分，如果在挑選時可以”輕拍彈”聽聽水果發出的聲音，也是辨認水果好壞的方法之一：例如1.西瓜聲音要沉穩 2.蘋果聲音要清脆 3.輕搖哈密瓜及香瓜有聲音時，品質較不佳 4.波羅蜜要選發出肉聲的 5.輕搖酪梨和榴梿有聲音時，表示熟度已夠能吃了

　　【牛奶泡茉莉花可緩解胃部不適】茉莉花味辛甘、性溫,幫助胃的消化吸收、緩解胃痛,對腹瀉腹痛有很好的療效.茉莉花茶素有"胃部保護茶"之稱.茉莉花有安定精神讓人情緒穩定心情舒暢的作用.用法:若胃部不適可用熱牛奶浸泡茉莉花制成茉莉花奶茶有不錯的輔助治療效果。

　　【五大肌膚問題日常蔬果就搞定】1、【抗衰老】酸梅、西蘭花vs西紅柿，補充輔酶、抗氧化劑 防曬;2【美白】每天一杯檸檬汁，豐富的VC美白 淡化色斑;3【保濕】蜂蜜vs胡蘿卜，保濕的同時記得強化肌膚組織;4【祛痘】以苦瓜、綠茶為主的清淡飲食結構;5【浮腫】消腫專家薏米

　　甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來

　　【冬天也要防上火】小雪時節還應多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補津液，潤腸除燥。尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會上火，還會起到很好的營養滋補作用。 另外，還要多飲水，多吃些新鮮蔬菜。

　　白酒治感冒方法：白酒30克倒入碗內，用一小碟蘸酒刮前后胸，曲池用下肢的鍋窩部位，直至皮膚發紅發熱為止，然后再喝一碗紅糖姜水，蓋好被子，不過一刻鐘便大汗淋漓，一次便可痊愈了。白酒還可以退燒哦!! 我有試過的 ，， 對于我們這種不喜歡打針吃藥的人來講這東西最好!! 發燒的時候將白酒涂抹在額頭上、耳邊、脖子上、腋窩、手心、肚子上、腳底!! 要勤涂 大概一天就好了

　　【憋尿有利思考?】荷蘭的一項最新研究指出，人在尿急時，更適合做出重大決定。原因是當膀胱滿載時，更容易克制自己。同樣的，在這個時候做決定，你會比較有忍耐力和沉得住氣。換言之，你會比較明智