傳統運動養生功法(2)
傳統運動養生功法
傳統運動養生功法四、【古傳臟腑導引術】
劉明慧老師教大家的【古傳臟腑導引術】，是一個據說會“神行術”，壽達一百多歲的神奇道長所傳。對于防治慢性病好處多多，也可以用于減肥，美容。每天上床躺著的時候自己做，每天練習，相信對于長壽也有好處。
1、兩手指腹相對放在“劍突穴”處(即前胸肋骨下方中間凹下去的位置)輕揉，左轉21下，右轉21下。
2、完了從劍突穴，右手在前左手在后，順時針旋轉推按到腹部下方的恥骨穴;
3、保持之前的手法，從骫骨穴沿著腹部外緣，左手順時針、右手逆時針沿著腹部旋轉而上回到劍突穴;
4、將手指變成耙子狀，由劍突穴向下推到恥骨穴，推21次;
5、右手勞宮穴對著神厥穴(肚臍)，左旋轉21圈;換左手勞宮穴對著神厥穴(肚臍)，右旋轉21圈
6、左手手掌打開，大拇指在前，另外4指在后，抓住左邊的“帶脈”，用右手從上到下推左邊的胃經21下，從雙乳頭下推到股溝;右側同理。
7、晃海：大拇指扣住無名指的指根，盤腿而坐，手放在膝蓋上，順時針、逆時針各晃21圈
傳統運動養生功法五、【道家經絡拍打法】
劉明慧老師教大家【道家經絡拍打法】。這個功法練習后，全身像過電一樣，可以讓全身的經絡迅速通暢。
1、 梳頭功：用手指從前向后梳頭36次;
2、 眼球功：右轉、左轉眼球各36圈;
3、 鼻功：先用食指上下搓鼻翼36下;然后用大拇指肚壓住左右鼻孔(先吸氣以后再壓)，然后憋氣憋到頭以后，松開手，用力用鼻子噴氣，做9次;
4、 叩耳鼓：用手掌捂住左右耳，手指叩頭36下;
5、 舌功：舌頭繞著上下齒盡量轉圈，左轉36下后，分7次咽下口水;右轉方式同左。分多次吞口水的目的是為了讓身體感受到哪里有問題。
6、 上下叩齒36下。
7、 趁著受熱，把雙手搓熱后捂著臉，待熱散去后，往耳朵出摸臉，3次。
8、 敲手經：從肋骨處開始由上向下握拳敲打手臂內側的經絡直到指尖;然后轉到手背繼續由下往上敲到開始的位置算一次，共9次。
9、 從肚前沿著帶脈(腰線)敲到后腰的腎處，然后往下敲打腎經到腳踝處后，轉到腿內側，從下往上敲腿內側，回到肚子處，算一次，共9次。
10、 收工：雙手從兩側抬到頭頂然后向下收回到腹部丹田，左下右上用手壓著丹田，順時針按摩3圈，算一次，重復3次。
傳統運動養生功法六、【拉筋拍打法】
蕭紅慈拍打法：什么都不用考慮，不用意念，不用悟性，不用記憶經絡穴位;只要有力氣，刻苦用功，不怕痛就行了。由南京來的金寧教練教大家練習本自愈法。
自己在給自己拍打時，要說：親愛的，對不起，請原諒，謝謝你，我愛你，我就是你，你就是我。
互相彼此拍打時，都要說六子大明咒：“唵嘛呢叭咪吽”，互相加持。
幾個特殊位置拍打要領：眼睛要用空心掌拍，耳朵要左右輪流拍，腰部要輕拍，其它位置便沒有特殊要求。
清一式拍打法：
1) 檢查身體：用手擰皮，能做到皮肉分離，有彈性的晃動，表明氣血通暢。從道家來看，皮肉之間應該有一層膜是氣血的通道。
2) 用板子或健身拍來打，不需要很強的力;打的是皮和膜，更好的幫助疏通氣血，而用手打力道更多是到肌肉里面去了;痛而不會傷身體;
3) 拍打部位：除了前面腹部，其他都可以拍;
4) 最好自己拍自己，拍打過程中念咒語：六字大明咒唵嘛呢叭咪吽;念經后晚上睡覺前回向給：四方三界眾生。
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