四季養(yǎng)生吃什么好
四季養(yǎng)生吃什么好
著季節(jié)的變化不同,我們需要掌握不同季節(jié)的養(yǎng)生常識(shí),這樣才能夠更好地把握自己的身體狀況,有利于我們的身心健康。接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享四季養(yǎng)生吃什么的知識(shí)，希望對(duì)各位有幫助!
四季養(yǎng)生吃什么
1、春季養(yǎng)生
“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
春季是一年中最好的季節(jié)，萬象更新、生機(jī)盎然，此時(shí)是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。
春季養(yǎng)生重養(yǎng)肝，應(yīng)順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)、注意防春困、夜臥早起。
適合春季吃的食物：薺菜、春筍、魚腥草、蕨菜、苦菜、苜蓿菜、山藥、菠菜、萵筍、大棗、櫻桃、荸薺。
2、夏季養(yǎng)生
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
夏季是陽氣最盛的季節(jié)，夏季養(yǎng)生必須提高適應(yīng)能力，以便安然地度過高熱的天氣。夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心、注意去暑、夜臥早起。
適合夏季吃的食物：苦筍、仙人掌、夏枯草、景天三七、枸杞子苗、姜、番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、草莓、葡萄、桃、西瓜、烏梅。
3、秋季養(yǎng)生
“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，保養(yǎng)機(jī)體的適應(yīng)能力，減輕秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響，從而增強(qiáng)體質(zhì)，為順利度過寒冬打下基礎(chǔ)。
秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺、防秋燥、早臥早起。
適合秋季吃的食物：馬齒莧、野菊、絞股藍(lán)、菊芋、魔芋、芋頭、山藥、蘿卜、紅薯、百合、銀耳、芝麻、梨、大棗、葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、菊花。 每個(gè)季節(jié)都會(huì)有它應(yīng)季的食物和水果，并不是你冬天吃西瓜就稀奇，對(duì)身體就好，而是要在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)食物，這對(duì)身體才是真正的大有益處，夏天盛產(chǎn)西瓜，所以夏天吃西瓜才是對(duì)的，不僅消熱解暑，還能利尿，何樂而不為呢?對(duì)于五臟六腑也一樣，要遵循季節(jié)來保養(yǎng)，才能有益身心。接下來就跟著小編一起來看看四季養(yǎng)生的詳細(xì)知識(shí)吧。
4、冬季養(yǎng)生
“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
冬季氣候寒冷，是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)該注意保護(hù)陽氣，做到早睡晚起。冬季養(yǎng)生重養(yǎng)腎、冬季養(yǎng)生注意保暖、早臥晚起。
適合冬季吃的食物：冬筍、藿香、觀音莧、山韭、茼蒿、白菜、土豆、紅薯、龍眼、核桃、栗子。
四季養(yǎng)生的小知識(shí)
肝
春季肝氣最旺，主導(dǎo)著整個(gè)人體。這個(gè)季節(jié)出生的人，由于肝氣疏達(dá)，性格也往往最平和、理性。如果這個(gè)時(shí)間不護(hù)好肝，或者其他季節(jié)讓它“過勞”，就可能導(dǎo)致肝氣克伐太過，導(dǎo)致肝氣無力升發(fā)而郁滯，進(jìn)一步引起脾胃功能受損或情緒郁結(jié)等癥。
心
夏季心氣最旺，是身體的主宰。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“心主神明”，心氣旺則神清氣爽，因此，這個(gè)季節(jié)出生的人往往性格外向、活潑好動(dòng)、交際廣泛。當(dāng)然，如果心火太過，則火熱之邪容易導(dǎo)致皮膚瘡瘍等疾病;而過度使用，心氣不支時(shí)則可能導(dǎo)致心氣衰竭，帶來心臟病等危險(xiǎn)。
脾
長夏時(shí)節(jié)應(yīng)于脾氣，以農(nóng)歷六月左右為主導(dǎo)。脾一方面主持著水谷的運(yùn)化，另一方面控制著人體的肌肉四肢。如果脾被過度使用，很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等，而倦怠、乏力等癥狀，也多由脾氣被濕熱所困所致。
肺
秋季為肺所主，到了秋季，肺臟最累也最容易受外邪所傷。肺主呼吸之氣，這個(gè)時(shí)候感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病往往大量增加，需要格外注意呵護(hù)。
腎
冬三月，人體處在腎的功能影響之下。腎在人體代表著生命之氣，凡生殖、發(fā)育均由腎所主。如果此時(shí)不注意給五臟“減負(fù)”，讓它們跟著自然界“冬眠”，就很容易使陽氣郁閉不通，引起氣血阻滯，導(dǎo)致手足發(fā)冷、四肢疼痛，甚至心腦血管病。
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