老年大學(xué)養(yǎng)生
現(xiàn)在還有老年大學(xué)哦，作為老年大學(xué)怎么不提養(yǎng)生保健呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你老年大學(xué)養(yǎng)生保健班的好處，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
上老年大學(xué)養(yǎng)生保健班的好處
我是2012年春季學(xué)期起上老年大學(xué)。我每個(gè)學(xué)期都報(bào)讀保健班。保健是我在老年大學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)的一門課程。我也成了保健班的老學(xué)員。
我上學(xué)期間，授課老師是趙一宇老師和姚寶農(nóng)老師。他們都是主任醫(yī)師級(jí)的保健專家。
趙一宇老師教過(guò)我們“太極元?dú)鈱?dǎo)引功”。這是一門比24式太極拳簡(jiǎn)短得多的保健操。當(dāng)時(shí)太極拳老師余教練也跟著大家認(rèn)真地練習(xí)。
保健課堂是老學(xué)大學(xué)最早使用現(xiàn)代方法教學(xué)的：老師手提電腦上課，幻燈片課件，投影屏幕示教。我用U盤從趙老師那里得到了很多保健幻燈片。從這些幻燈片里找到了一個(gè)免費(fèi)的幻燈片傳播網(wǎng)站。里面的保健養(yǎng)生資料，永遠(yuǎn)也看不完。
姚寶農(nóng)老師講授過(guò)很多保健養(yǎng)生知識(shí)，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論、陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、金木水火土……
還有中醫(yī)灸法。很早以前，我就聽說(shuō)過(guò)，一個(gè)有多人長(zhǎng)壽的家庭，其長(zhǎng)壽秘訣就是灸足三里。姚寶農(nóng)老師對(duì)灸法做了詳細(xì)的示范：怎樣尋找穴位，怎樣決定施灸量，具體的施灸方法……
我在這個(gè)課堂上知道了世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。知道了膳食金字塔。
這些都是對(duì)我們十分重要的保健知識(shí)和簡(jiǎn)單易行，安全有效的保健方法。我正在使用這些知識(shí)規(guī)范自己的生活習(xí)慣。有良好的生活習(xí)慣，我必定能穩(wěn)步進(jìn)入健康老人行列。
保健課曾經(jīng)被學(xué)校定為過(guò)人人應(yīng)該學(xué)的公共課程，可是來(lái)學(xué)習(xí)的同學(xué)并不多。我認(rèn)為大家肯定是把它當(dāng)作社會(huì)上五花八門的養(yǎng)生保健講座了。社會(huì)上的養(yǎng)生保健講座，經(jīng)常有，去聽課，還有贈(zèng)品。可是，這些講座，最終目的是推銷產(chǎn)品。先給你一點(diǎn)甜頭，再千方百計(jì)忽悠你花大錢買一大堆未必有用的東西。這種講座，是近不得的。老年大學(xué)的保健課和這些講座是有明顯區(qū)別的：我讀這五個(gè)學(xué)期，從未見有推銷產(chǎn)品的情況。我知道學(xué)校也不會(huì)允許有推銷產(chǎn)品的情況發(fā)生。
老年人的養(yǎng)生法則
一、靜神少慮
1、精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。
2、注意合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱。
3、學(xué)會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂(lè)，它會(huì)給你帶來(lái)無(wú)窮的快樂(lè)。
4、注意儀容儀表，不同的場(chǎng)合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂(lè)趣。
二、勞而勿過(guò)
1、避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。
2、根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序。
3、利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有句諺語(yǔ)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。
三、節(jié)欲保精
1、欲不可縱。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長(zhǎng)壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。《泰定養(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始終者，祛疾延年，老當(dāng)益壯。”這說(shuō)明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長(zhǎng)壽的必要保證。
2、養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血。”也就是男子以精為主，女子以血為用，來(lái)說(shuō)明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭。”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。
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