家庭保健養生小常識

家庭保健養生小常識

　　家庭是社會最基本的單位,是人們的主要生活場所，家庭如何做好保健養生工作呢，下面就讓學習啦小編為大家介紹家庭保健養生小常識，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　家庭保健養生的10大小常識

　　一.對付牙疼的緩兵之計

　　俗話說：“牙疼不是病，疼起來要命!”牙疼時用筷子蘸一點味精放在疼痛的牙齒上， 疼痛很快就會消失。但味精只能暫時緩解痛苦，真正根治牙病還是向醫院求助吧。

　　二.家庭急救小常識

　　1、救護人員自身要鎮靜，切忌慌張。如有人觸電應先切斷電源后用木棍等絕緣物撥開電線，再行搶救。

　　2、觀察病人的生命活動體征(如心跳、呼吸、血壓及瞳孔)。一旦心跳呼吸停止，應立刻做人工呼吸和胸外心臟按壓，不要忙于包扎傷口和止血。

　　3、不要隨意推搖病人;如遇骨折、腦出血，隨意搬動會擴大病情。

　　4、不要舍近求遠;傷病員呼吸心跳停止時，應找就近醫院進行初級急救，后再送大醫院，避免病人在途中死亡。

　　5、切忌亂服止痛藥：若急性腹痛服過量止痛藥會掩蓋病情，妨礙診斷。

　　6、嚴禁濫進飲料：胃腸外傷病人不可喝水進食，燒傷病人不宜喝白開水，急性胰腺炎病人應禁食，昏迷病人強灌飲料會誤進氣道引起窒息。

　　三.預防脫發的十大秘訣

　　1、用黃楊木梳和豬鬃頭刷最佳，它既能去除頭屑增加頭發光澤，又能按摩頭皮促進血液循環。不要用尼龍梳子和頭刷，它們容易產生靜電，給頭發和頭皮帶來不良刺激。

　　2、勤洗發，最好間隔2-5天，邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔又能使頭皮活血。

　　3、應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，不用脫脂性強或堿性洗發劑，因它們的脫脂性和脫水性較強，易使頭發干燥頭皮壞死。

　　4、戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。

　　5、節制飲酒，酒會使頭皮產生熱氣和濕氣且會影響肝臟引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，且每周至少應讓肝臟"休息"兩日。

　　6、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定、焦慮不安會導致脫發，生活緊張、工作忙碌，也會導致脫發。經常進行深呼吸、散步、做松馳體操等，可消除精神疲勞。

　　7、燙發吹風要慎重，吹風機吹出的熱氣達100℃，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免常吹風。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發影響也較大，次數多了會有傷發絲。

　　8、多食蔬菜防止便秘。要堅持多吃谷物，水果。否則易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發。

　　9、空調使用要科學。空調的暖濕風和冷風都是脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發不利。

　　10、注意帽子、頭盔的通風(如墊上空心帽襯或增加小孔)。因頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發不透氣而悶壞頭發。尤其是發際處受壓迫后毛孔肌肉易松馳引起脫發。

　　四.選購牛奶避免三個誤區

　　1、消毒滅菌溫度不是越高越安全：牛奶主要分超高溫滅菌奶和巴氏消毒奶兩類。前者是用135-152℃高溫將牛奶中的細菌殺死，滅菌率達97-99%，將牛奶置于4-8℃的溫度下，所殘存的少量細菌會被有效抑制，不會影響人體健康，且它的保質期可達6--9個月被稱為保久奶，但它的營養成分在高溫下會遭破壞，其中乳糖在高溫下甚至會焦化;后者是在62-75℃條件下將牛奶中的有害微生物殺死而將對人體有利的細菌保留下來。不會破壞它的營養成分，但它的保質期只有7--15天，且必須置于4-7℃的溫度下，對存放的要求較高。

　　2、含鈣量和濃度不是越高越有營養：其實牛奶本身的含鈣量差別并不大，但有些廠家為了尋找賣點，在天然牛奶中加進了化學鈣，人為提高產品的含鈣量，但化學鈣并不能被人體吸收，久而久之在人體中沉淀下來甚至會造成結石。牛奶越濃越香口感越好，許多廠家在牛奶中勾兌奶油和香精，其實這樣的牛奶遠不如天然的淡香牛奶對人體有利。

　　3、成分是脫脂就有利減肥：有人擔心喝牛奶會長胖故總是選擇脫脂牛奶。其實牛奶中所含的脂肪不可能直接轉化為人體脂肪，天然牛奶所含的脂肪比例并不高。所以認為喝牛奶會長胖是一種誤解。脫脂牛奶營養成分大為減少，也不利于人體的健康。而天然牛奶自身便是一個搭配相當合理的營養體系，任何人為增加或減少其成分都是不科學的。

　　五.吃火鍋也講究搭配

　　有的人吃火鍋不得法，出現偏熱癥狀，甚至引發某些疾病。現介紹幾則方法。

　　1、多放些蔬菜：火鍋佐料除肉、魚及動物內臟等食物，還應放入蔬菜。因蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充人體維生素不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但蔬菜不要久煮，才有消火作用。

　　2、適量放些豆腐：豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可發揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

　　3、加些白蓮：白蓮不僅含多種營養素，也是人體調補的良藥。火鍋內加白蓮，葷素結合有助于均衡營養，有益健康，加白蓮不要抽棄蓮子心，因為蓮子心有清心瀉火的作用。

　　4、可以放點生姜;火鍋內可放點生姜，因姜皮辛涼有散火除熱之用又能調味、抗寒，

　　5、吃火鍋后飲杯清茶;不僅可解膩清口還有清火作用，但吃過大魚大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質結合，影響營養物質的吸收及發生便秘。

　　6、吃些水果：吃火鍋30分鐘后吃些水果。因其性涼有消火作用，餐后吃它可防“上火”。

　　六.巧用中藥也可治流行性感冒

　　1、魚腥草、板蘭根各12克，水煎服，每日2次。可治愈單純型、胃腸型感冒;

　　肺類型可加用青霉素、環丙沙星靜滴即可治愈.

　　2、 六神丸口服，每日3次，1次10粒。用藥3次癥狀明顯改善，體溫降至正常。

　　3、 穿心連15克(或穿心連3-5片)，每日3次，口服或水煎服，每日2次可愈。

　　4、 大青葉15克，水煎服，每日兩次。在1至2-6天內體溫降至正常且癥狀消失.