熬夜晚睡或會(huì)導(dǎo)致哪些疾病呢

熬夜晚睡或會(huì)導(dǎo)致哪些疾病呢

　　熬夜晚睡或會(huì)導(dǎo)致哪些疾病?白天很困，到了晚上卻不想睡，甚至精力滿(mǎn)滿(mǎn)，長(zhǎng)期晚睡或者熬夜危害可是很?chē)?yán)重的!下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　熬夜引起的疾病

　　1、死亡風(fēng)險(xiǎn)高：長(zhǎng)期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是，在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

　　2、心臟疾病：根據(jù)研究，相較于睡滿(mǎn)8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。

　　3、車(chē)禍風(fēng)險(xiǎn)高：事實(shí)上，睡眠不足的人開(kāi)車(chē)，就如同酒駕一樣的危險(xiǎn)，但卻常常被忽略。

　　4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡，不僅食欲增加，而且會(huì)更想吃高熱量食物，同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加。

　　5、脾氣暴躁：當(dāng)人們專(zhuān)注在做某件事情時(shí)，若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大。

　　6、性欲降低：睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。

　　7、感冒上身：如果你三不五時(shí)，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿(mǎn)7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿(mǎn)8小時(shí)以上的3倍。

　　8、情緒低落：科學(xué)家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質(zhì)好的人，情緒較為正面;若睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì)影響第二天的工作情緒。

　　9、尿液變多：當(dāng)人們沉睡時(shí)，身體會(huì)減緩尿液的產(chǎn)生;但若晚上睡眠不足，便會(huì)出現(xiàn)「過(guò)多夜間排尿量」的問(wèn)題，必須頻繁地上廁所。

　　10、頭痛：科學(xué)家至今仍無(wú)法找出背后的原因，不過(guò)有36～58%睡眠不足的人，醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。

　　11、腸胃問(wèn)題多：睡眠不足，容易引起發(fā)炎性腸道疾病。

　　12、癌癥風(fēng)險(xiǎn)高：關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過(guò)就目前的結(jié)果來(lái)看，睡眠不足確實(shí)會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。

　　熬夜后補(bǔ)充睡眠的方法

　　本來(lái)，晚上就是用來(lái)睡覺(jué)，讓大腦和身體得到充電的過(guò)程。在晚上的時(shí)候，福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢(shì)、最活躍的狀態(tài)。它會(huì)使體溫緩慢下降，讓身體放松，進(jìn)入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。但是，如果我們熬夜不睡，就會(huì)打破這個(gè)平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會(huì)更加嚴(yán)重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會(huì)跟著錯(cuò)亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。

　　重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過(guò)2點(diǎn)才睡覺(jué)，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對(duì)健康也沒(méi)什么問(wèn)題的。

　　但是，有很多夜貓子都表示，自己會(huì)利用假期來(lái)補(bǔ)眠。這是大忌!睡眠時(shí)間，不能靠只要補(bǔ)足一周的時(shí)間就好的方式來(lái)計(jì)算。平時(shí)睡不夠，周末睡個(gè)寶，這樣的生活方式會(huì)打亂睡眠周期。在白天你想睡的時(shí)候，短暫地打個(gè)盹即可。千萬(wàn)不要有假期補(bǔ)覺(jué)的念頭。記住，要想身體好，那就保持一個(gè)健康規(guī)律的睡眠周期吧。