不同季節的養生是什么

不同季節的養生是什么

　　一年是分為四個季節，并且四個季節各有各的特點，因為季節的不同，所以就導致了養生的方法也是不一樣的，所以這個是存在很大的差距的，那么一年四季有什么養生的知識呢?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　不同季節的養生方法

　　春季養生：我們都知道春天四季之首是個萬物復蘇，綠色盎然的季節。春天剛到來的時候氣溫多變，時寒時暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了，都說春天陽氣生發，應該要保衛體內的陽氣，所以千萬不要亂減衣服，對于愛美的女生也千萬要注意，女性身體本就屬陰。

　　夏季養生：根據自然界的變化，夏季一般晚睡早起，因為天長夜短的原因，白天最好午睡，來補充晚上的睡眠不足。喜歡晨練的人鍛煉這個時候要選在清晨和傍晚出門最好，大中午太陽比較毒辣出門要注意防中暑。夏天是個比較炎熱的季節，很多賣冷飲如冰淇淋，飲料之類的，雖然可以解暑，但在這出汗的季節許多人都不計其量的食用，生冷食物吃多了會對胃造成傷害，天氣炎熱的同時也會影響到人的情緒，使人心情煩躁，所以在飲食上會不規律，要么不吃飯，要么就對自己喜歡的食物暴飲暴食，這些對身體健康都不利，當出現這些情況的時候我們一定要控制自己找對策改善，講究飲食調節，保持心情愉快最重要。

　　秋季養生：比起夏天使人沉悶，秋天的天氣就比較讓人感到天高氣爽了。和春季一樣應該早睡早起了，這樣的天氣也適合鍛煉。秋季天氣沒那么熱了但早晚涼，這個需要注意了，要把握好溫度不然很容易著涼，尤其是老人小孩，這個季節也是疾病高發的時候，感冒，咳嗽，支氣管炎等疾病，所以防疾病要注意早晚溫差，最好的辦法還是每天堅持鍛煉增強體質免疫力。小孩老人要及時增減衣服。

　　冬季養生：到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜長，因為冷的原因，我們都喜歡賴床，習慣早睡晚起，由于冬季陽盛陰衰，所以也要注意保護體內的陽氣不外泄。不管外出或者洗澡的時候都要避免著涼，出門的時候也要注意防寒，要多穿衣服。

　　不同季節的運動養生方法

　　春季運動養生

　　春季養生運動的重點在于養肝，中醫學理論認為，肝喜柔惡剛燥，所以春季的運動，要避免動作幅度大、運動強度大、拼搏激烈的運動。否則肝氣會破壞，引起人的煩躁不安。一些比較緩和平靜的運動適宜在春季進行。比如說太極拳，瑜伽，慢走等。

　　夏季運動養生

　　夏季養生運動的重點在于防署。體質虛弱者在夏天要控制好自己的運動量和運動強度。否則，不僅不會取得體育鍛煉所應有的效果，還不利于人體各臟器的調和，常會導致心臟不適和體虛。

　　秋季運動養生

　　中醫學上認為，秋季是人體是精力下降并收斂內養的時期。此時應進行運動量適中的運動，過分的體力消耗可能會引起疲勞，心悸、氣短等問題。秋季養生運動的重點在于養，而不必過分消耗體力。

　　冬季運動養生

　　冬季由于天氣寒冷，人體的陽氣大大的折損。在運動過程中則容易導致身體上的損傷，所以在運動時注意動作幅度、運動不能過于激烈、用力不可太猛。做到運動過程中張弛有度、心中有數。

　　另外，現代醫學認為，在天氣較寒冷的季節里，身體的肌肉，韌帶、骨骼、關節都處于抑制的狀態，而從出現反應速度慢，靈活程度低。，所以寒冷的季節里不適宜高強度、高對抗、高難度的運動。