立秋時節養生的方法

　　秋天亦有“秋老虎”的之說，說的意思是秋天的時候氣溫還會持續走高一段時間，尤其是進入我國大部分地區都處在高溫天氣中，立秋的到來并沒有給大家帶來一絲涼意。立秋時節養生的方法是什么呢?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　立秋時節養生的方法

　　謹防“空調病”

　　炎炎夏季，人們都喜歡開著空調生活和工作，但在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其是在立秋之后，雖然有“秋老虎”的余威，但天氣早晚較涼，若不注意很容易著涼，出現腹痛、感冒、腰肩疼痛等癥狀。所以，在立秋時節一定要謹防患上空調病，在使用空調時，開放時間不易過長，最好不要整夜開空調。在空調房中睡覺，要注意把腰腹等都蓋好。

　　飲食調養

　　秋天氣候干燥，易傷津液，所以飲食上應以滋陰潤肺為宜。飲食方面不宜食辛辣的食物，盡量少吃蔥姜等。秋季飲食以健脾祛濕、益胃生津為佳。秋季可多食酸味果蔬，如蕃茄、、葡萄、梨、菠蘿、哈蜜瓜等。可適當食用芝麻、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，可以起到益胃生津的作用。

　　少食瓜類

　　立秋之后要謹記少食瓜類，西瓜、香瓜等否則會損傷脾胃陽氣。瓜類屬于涼性食物，夏季食用可起到清熱解暑的功效，但是夏天大量的食用瓜果已使腸胃的抗病力有所下降，立秋后若再大量生食瓜果，會使濕邪在身體內無法排出，會損傷比為，造成腹瀉、腹痛等胃腸道疾病。

　　不要亂進補

　　在夏天都沒有什么胃口，但在立秋過后天氣逐漸轉涼，在夏天食欲較差的人食欲逐漸好轉。一些老人更講究要主動貼秋膘。不過養生專家提醒大家，不要急著進補，因為此時人的胃腸功能還沒有調理過來，還比較弱，如果一下子吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此秋季進補一定要適量，切不可亂進補。

　　心理調節

　　立秋后氣溫下降會使新陳代謝減慢，人的生理機能會受到抑制、內分泌失調造成情緒低落。所以秋季一定要做好心理調節，積極參加鍛煉，如慢跑、散步等。立秋后，早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時溫度宜人不冷不熱，天高氣爽，很適合進行運動。但不宜進行運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。

　　立秋養生的一些注意事項

　　立秋養生注意1、宜祛暑滋陰

　　立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　立秋養生注意2、調理脾胃

　　實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

　　立秋養生注意3、著重養陰補虛

　　秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對癥進補。

　　如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡就屬于氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。

　　立秋養生注意4、調節心情謹防秋燥

　　人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現秋燥。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。