巴馬長壽養生
巴馬瑤族自治縣，被譽為“世界長壽之鄉·中國人瑞圣地”，隸屬于廣西壯族自治區河池市，位于廣西西北部，與百色、田陽、田東、平果、大化、東蘭、鳳山、凌云等市縣毗鄰。巴馬長壽養生怎么樣?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。
巴馬長壽村秘訣
在巴馬流傳著這樣的民謠，火麻茶油將菜炒，素食為主鋅錳高;地下河水元素多，空氣清新人不老;晚婚晚育勤勞動，常享桃李野葡萄;知足常樂心清凈……在巴馬為何有這么多的長壽老人，巴馬的長壽秘訣是什么呢?
廣西巴馬長壽與地理、氣候、環境有密切的關系，更與和諧的社會環境，長壽老人良好的生活方式、合理的膳食結構有關。[1] 石市長壽老人的膳食結構基本上是“四低一高”：低鹽、低糖、低脂肪、低動物蛋白、高纖維。他們吃的是自己種的無污染蔬菜和粗糧，主食是玉米、大米，并配以野菜、紅薯等，只吃少量肉。
巴馬自然資源
植物在五行中對應是木。其中代表性物產為巴馬火麻、復活草、巴馬藤茶
巴馬火麻
巴馬火麻仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、油酸、亞麻酸、亞納酸等，其脂肪酸中含亞油酸和亞麻酸共達76.4%，是目前常見食用植物油中不飽和脂肪含量的最高者之一。巴馬火麻是經實踐證明的非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
復活草
學名卷柏，又名萬年青、長生草，是一種多年生直立草本蕨類植物。
復活草是一種生存在干燥的巖石縫隙中或荒石坡上亦或是極度干燥、惡劣環境下的長生植物，它從遠古時代就已存在，僅僅只分布于我國少部分地區。復活草擁有神奇的復活能力，在喪失自身高達98%水分的情況下仍能生存數十年，復活草體內蘊含豐富的糖基海藻糖就會發揮強大的鎖水保濕功能，“貪婪”地抓住每一滴水，然后再將蘊含生命活力的水暢順自如地活導入體內每一個細胞中，并鎖住相當于細胞自身重量460倍的水分，“起死回生”般的重新伸展枝葉，就能快速恢復生機盎然的綠色生命。因此復活草具備其它植物無可比擬的活水和鎖水力。
巴馬藤茶
巴馬藤茶是生長在巴馬深山的一種藤類植物，含有豐富的硒以及皂甙等微量元素，可攤涼曬干后煮水，潤肺護肝效果明顯。
健康長壽的八個中醫理論
一、說情志
人要健康長壽，清志調暢是一個重要條件。陶弘景在《養生延壽錄》中提出：養性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。
二、戒私欲
養生求靜，使身心處于萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說：人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。故善養生者勿汲汲于所欲，心無妄念，所至之處，勿得多求，旦起欲專言善事，不欲先計較錢財。
三、遠房室
指性生活有節制。人的生長發有賴于腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精，必須節制性軟，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必損精害體折壽。
四、適四時
人生活在自然之中，順應季節氣候是養生學的重要內容。《呂氏春秋》說：年壽得長者，非短而續之也，畢其數也，畢數之務，在乎去害。所謂害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫稱為六淫。
五、節飲食
脾胃為后天之本，飲食不節，傷及脾胃，就使人多病早衰。《內經》對飲食不節的危害，有陰之所生，本在五味，飲食自倍，腸胃乃傷，多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……等多處論述。
孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除食不可過飽，務令簡少，常宜溫食，常宜輕清甜淡之物等常識外，還對飲食方法、飲食衛生重筆描寫，如美食宜熟嚼，生食不粗吞，食勿大語，每食以手摩面及腹，勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒，必不得食生粘滑等物等等。這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
六、常運動
人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。孫思邈在《千金方》中也說：養性之道，常欲小勞，體欲常勞，但勿多極，提醒人們經?；顒咏罟且造畈⊙幽?。
七、順性情
指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。這就告訴我們，人在進入老年期后，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。
八、服藥餌
人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養生學內容之一。古人重視服藥餌來防病治病，養生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養生不可單靠服藥餌，否則，雖常服藥餌而不知養性之術，亦難以長生也，縱服玉液金丹未能延壽。