糖尿病怎么養生

糖尿病怎么養生

　　糖尿病是一個終身的疾病，要想控制其不惡化，要求患者患者必須有非常強的能力來管理自己的糖尿病。那么，糖尿病怎么養生?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　糖尿病養身 加強認識

　　糖尿病病人需要了解和認識糖尿病，正確地對待糖尿病，有效地治療糖尿病。目前對糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見，這種病人常年不看 病，不查血糖，也不去注意并發癥的情況，這種態度十分危險，往往要為這種“不在乎”而付出不可挽回的代價。

　　糖尿病教育也包括對社會、對糖尿病人及其家屬、 對醫務人員及對各級領導的宣傳教育，使他們積極行動起來，和糖尿病作斗爭。

　　糖尿病養身 養成健康的生活方式

　　好的生活方式會讓你有率的遠離各種常見疾病，我們應該順應人體的生物鐘，做到早睡早起，這樣不僅能提高身體免疫能力，防止各種疾病的發生，同樣可以讓你保持一天充沛的精力。

　　糖尿病養身 合理膳食

　　糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米;副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白 菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時，變三餐為4~5餐，這樣可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平穩。每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前 推動，腸蠕動減少，易引起便秘。

　　糖尿病養身 適宜的運動

　　運動療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力，通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者運動可以增加葡萄糖的利用，有利 于血糖的控制。糖尿病患者每天應從事“持之以恒，量力而行”的鍛煉，進行l小時左右的運動。運動后最大心率為(220-年齡)的60%～85%為宜。有利于減肥、降糖、降壓、調脂、降低血粘度。選擇自己最適宜的運動，如游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法等等。但切忌高負荷運動，因為這樣會起到相反的作用。

　　血糖監測

　　此外，在飲食控制、合理運動的基礎上，血糖的自我監測也不能忽視。血糖監測可以讓醫生了解到患者的具體情況，并隨時根據患者的病情變化，適時調整治療方案。

　　糖尿病患者注意事項

　　1、控制飲食，少食多餐;忌食血糖生成指數高的食物比如：白糖、紅糖、葡萄糖、糖制品、甜食、果糖、蜂蜜等。

　　少食：土豆、芋頭、奶油、豬油、羊油、黃油、花生、瓜子、動物內臟等。

　　宜食：粗雜糧(蕎麥、豆麥、燕麥片、豆制品等)，苦瓜也是很好的。

　　食物盡量多樣化，宜粗不宜精。多食蔬菜、粗糧等，少吃油脂，鹽及剌激性食物，如辣椒、咖啡、芥茉等。

　　2、堅持鍛煉，增大消耗，適當的運動是非常重要的對于血糖的控制，增大了消耗，可以減輕胰腺的負擔。長期堅持可明顯減緩病情的發展。

　　3、定期監測血糖，遵照醫囑，合理用藥。

　　4、養成良好生活習慣，保持良好心態對糖尿病患者的病情控制也很必要。

　　總之，控制血糖水平在一個正常范圍，防止并避免并發癥的發生。