適合女性養生的食物有哪些

　　女人，要養好自己，養出健康身子，養出水潤肌膚，才能傲視群芳。女人要美麗，就必須先養好自己的身體。適合女性養生的食物有哪些?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　適合女性養身的食物

　　1、小米

　　小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　2、牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　3、百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

　　4、靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑒》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

　　5、豬心

　　豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　6、酸棗仁

　　酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

　　7、茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效。《本草衍義》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”。《本草綱目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也。”

　　8、萵苣汁

　　萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。

　　9、小麥

　　小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。

　　10、糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣神。

　　11、西谷米

　　西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產后病后神經衰弱者食用。《柑園小識》云：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

　　12、鵪鶉蛋

　　鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4-%，鵪鶉蛋含蛋白質13%，比等量雞蛋多1%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質。

　　13、蛤蟆油

　　蛤蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產后虛弱者食用，民間多用于治療神經衰弱。

　　女性養生要注意的事項

　　在飲食方面，現在電視、報紙的廣告，使許多人對飲食存在著片面的理解，認為"飲食要清淡“就等于只吃蔬菜、瓜果，飲食的就要絕對的清、絕對的素。　　如果飲食太清淡就會造成人體營養的缺乏。因為光吃蔬菜和水果，往往造成人體正常的蛋白質和脂肪吸收的量不足，從而會削弱人體的抵抗力。萬事不要講究絕對。

　　吃具有清補作用的食物要理性

　　根據個人的體質，選擇一些具有清補作用的食物。比如鴨肉，能清虛勞之熱，補血行水，養胃生津。另外瘦肉和海產品等食物可與當歸、陳皮、甘草等燉湯服用。體質弱的要少吃。

　　吃水果要吃出健康來。同樣每個人的體質不同，要根據自己的身體狀況，有針對性地，有季節性的吃不同的水果，才能夠起到養生養顏的作用。　　如果隨意吃自己喜歡的水果，一不注意就會給自己的身體內部留下隱患。吃水果要保證吃的量不能多，只有吃的少才會對身體沒有太大的影響。特別要注意的是，服藥前后1～2小時最好不要吃水果，因為水果中含有果酸會影響藥效。

　　要根據季節的變化，來有選擇的挑選滋補用品及食物。對于女人來說要挑選具有養肺陰、滋肺燥、清心安神等功效的，尤其適于女性食用的滋補用品及食物。

　　在穿衣方面，一年四季，各個季節有各個季節的特點，比如處暑時節，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間就有“春捂秋凍，不生雜病”之說。穿衣要根據季節的變化而變化。主要以自身感覺舒適，能夠適應天氣變化，對天氣溫度的變化環境能輕松適應為主。還要因人而異，各人的體質不同，抵抗力也就不同。合理的添加衣物。