女人絕經后怎樣保養不會老

　　每個女性都會經歷的一個階段，女性在絕境前可能會出現很多不適的癥狀，比如情緒不穩定、多疑、焦慮等。那么，女人絕經后怎樣保養不會老。女人絕經后怎樣保養不會老?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　女人絕境后保養防止衰老的方法

　　1、均衡的營養：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

　　2、善待自己的身體：健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。

　　3、樂觀的生活態度：更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

　　4、定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。

　　5、足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　女人絕境后要注意的事項

　　絕經前就可能出現“潮熱”癥狀。

　　雖然不是每一位女性都會在絕經期前后經歷“潮熱”癥狀，但大部分女性在圍絕經期和絕經期后，會經歷“潮熱”。每個人“潮熱”的嚴重程度和頻率是不同的。

　　這里推薦一些簡單的方法來減輕這種不適：穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將可能有助于緩解癥狀。

　　絕經之后如果出現陰道出血現象，不能輕視。

　　圍絕經期時，女性會經歷陰道的不規律出血，但絕經后，如果你沒有使用激素治療，陰道再出血就不正常了。這時，你應該及時到醫院進行檢查，找出出血的原因。

　　絕經后，警惕骨密度的快速下降。

　　在絕經后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時，就會出現骨質疏松。

　　堅持體育鍛煉可以幫助保持骨骼和肌肉的強壯。此外，為了避免骨質疏松，還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳制品，以及富含鈣的食物。

　　絕經后易出現泌尿系統疾病。

　　體內雌激素水平的下降會導致尿道變短變薄，因而會出現一些尿道疾病，比如尿頻尿急、夜尿增多;當急切想要小便、進行性行為或達到高潮時，出現遺尿;咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時出現遺尿;小便時有灼燒感。

　　如果這些問題影響了你的日常生活，比如讓你不得不減少運動或社交活動，那就最好去看醫生。

　　絕經后，要花更長的時間才能達到高潮。

　　絕經后，性欲會出現明顯下降。因為此時，陰道內的皮膚和組織會變薄變干，這使得性行為時感到疼痛，同時也需要更長時間才能達到高潮。但總體來講，女性在圍絕經期和絕經后仍可以像年輕時一樣享受性生活。