女性絕經后要注意什么

女性絕經后要注意什么

　　從初次月經來臨后，月經就會一直伴隨著女性到50歲左右，到了更年期才會慢慢出現絕經的表現，那么女性絕經后要注意什么?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　女性絕經后要注意的問題

　　過早停經

　　一般情況下女性到了40歲以后才會出現卵巢功能衰退的現象，因此如果在40歲之前就出現停經的話，多是由于卵巢功能早衰引起的。其可能和個體的免疫系統、細胞遺傳學、手術、感染等一些病理因素有關，這個時候建議到醫院檢查一下到底是由于什么樣的原因引起的停經過早。

　　停經并溢乳

　　一般認為女性在非哺乳期如果出現持續性泌乳的現象，且閉有閉經的話，多伴是患上了溢乳閉經癥了。或者是由于其它的生理疾病、藥物刺激引起的，因此此時除了要注意呵護自己的乳房之外，適當些針對性的治療也是非常重要的。閉經溢乳綜合癥會給女性的身體帶很大的危害，長期不接受治療會引起子宮萎縮，甚至癌變。

　　一般認為如果是不正常的停經的話，要到醫院檢查出具體的原因。而如果是正常的停經的話，那么就要注意做好以下幾方面的保健了。

　　及時的心理調適

　　停經后的女性在生理心理上都會有巨大的落差，加上可能由于停經會給身體帶來一系列的不適感，建議這個時候的女性一定要注意及時調整自己的心態，要正確面對這一件事。

　　必要的保健

　　停經，也就意味著女性生育力的結束，也是走向人生另一個旅程碑的開始，這個時候要注意做好身心的調適，要特別注意身體健康情況。此時女性由于體內激素水平發生變化，因此更易出現身體的不適感，甚至各種婦科疾病，從而影響全身性的健康。所以養成良好的體檢習慣，生活習慣，加上必要的保健非常重要。

　　飲食上的調理

　　停經后的女性日常除了要多注意均衡各種營養的攝入之外，此外建議適當補充雌激素、鈣質、蛋白質。

　　適當多休息

　　此時的女性的體力、耐受力都有所減退，因此更要注意適當的多休息。

　　適當娛樂

　　由于激素水平的變化，加之，每個女性都不愿意面對衰老這一件事，因此可能身心會有一定的誤差，此時適當的娛樂，可有效的緩解不良的情緒，刺激快樂元素的分泌，更有利于安度這一時期。

　　溫馨提醒：從呱呱墜地到青春期、中年、甚至暮年，每一個年齡段都有其特定的精彩。所以對那些不再年輕的女性而言，正視自己才是最重要的。

　　女性絕經后要防哮喘

　　絕經與哮喘似乎是風馬牛不相及，但最近歐洲一項多國研究向人們發出警告，女性進入絕經期之后，患上哮喘等呼吸疾病的風險增大，所以女性絕經后，最好提高警惕，防著點哮喘。

　　女人絕經后保護卵巢的食療

　　一、卵巢的保養要適當服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

　　二、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　三、卵巢的保養要注重高鈣飲食

　　卵巢保養吃什么食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　四、多吃胡蘿卜

　　英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。