36式太極拳的健身原理是什么
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合。36式太極拳的健身原理是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
36式太極拳的健身原理
1、保證新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內分泌主要靠汗腺外排。人們生活條件改善了，冬有集中供暖，夏有空調、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
由于汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那樣的疾病便會不染自生。
而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
2、神經系統敏感
人體老化，最先發于神經系統的萎縮和衰竭。如：
①面部皮膚松弛起皺、前額脫發，源于細胞再生神經的功能下降;
②耳聾眼花，源于聽、視神經的老化;
③反應遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經的老化;
④腿腳不利索，源于中樞支配神經的老化。
任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。
太極拳與其他拳種的最大區別，就在于用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體。太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無法講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。
36式太極拳的注意事項：
(一)陳式太極養生功法雖然僅臥、坐、站、行四步，但其層次內涵很多，練習者可根據自己身體具體狀況或病情選單勢練習。
(二)練功時，盡量選擇樹多，以柏樹、女貞樹、榮花樹、桑樹、桂花樹最佳和空氣新鮮為適合。
(三)每次練功前，除思想集中外，情緒要安定，心情要愉快，嚴禁過度興奮、惱怒、悲哀時練功。除了久忍的大小便須排除外，一般練功前不能排大小便。
(四)練功前必須先呼出三口體內濁氣，吸入三口天地精華之氣后再行練功。
(五)禁止在雷電時練功，迎雨練功，在霧天練功。
(六)練功出了汗，練后要換去濕衣，擦干汗水，換上干衣。
(七)練功后不宜馬上洗浴，更不能洗涼水浴和坐濕地和吹電風扇、空調。
(八)練功后切記不宜馬上進食，更不能進食過涼食物和飲料。
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