春季養生有什么技巧
春天是個溫度適宜,陽光充足,萬物生發的季節。那么,春季養生有什么技巧呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
春季養生的技巧
春花爛漫,這是春天的特色,但是人絕對不可以學習春花一樣的去養生,因為人體如圖一棵大樹,春天生發,但是絕對不是一下子用盡自己的養料,如果用這樣的養生方法,會造成氣血虧損,接下來一整年,就天天補氣血吧。所以春天養生要細水長流。
春天養生既要養。就是說一定多喝些水或者水湯一類的食物,用來補充身體生發需要的養料。
春天養生也要去,就是去除那些已經枯死的枝葉,比如要經常洗澡,多吃些清淡堿性的食物等等。這是幫著身體去除冬天積藏在體內的廢物。
春天因為天氣干燥,不少人喜歡喝茶,并且作為一種養生,喝茶是不錯的,但茶有茶道,品茶和牛飲不是一回事。所起的作用也不一樣。
春天養生中去火潤肺是正道,但是各種去火潤肺的材料,入菊花等,請大家在購買的時候一定買正品,如果喝了用化學試劑處理過的材料產品,那一定是害處大于益處。
春天養生,不少女孩喜歡吃補水的水果, 這是不錯的選擇,但是水果不能當飯吃,長期只吃水果,不正常吃飯,一樣會肥胖和營養缺乏。
趁機養生的小常識
1、活動四肢
早上睜開眼睛后,先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
推薦3種活動四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。
2、晨起排便
這個好習慣一經養成,會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養,比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起后不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養成。
3、好好刷牙即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬于恒定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。
4、喝白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。而且它還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
專家建議:起床后最好先排便,再刷牙、洗臉,然后空腹喝杯白開水,最后吃飯。但根據個人體質和習慣,排便時間可能會有不同,不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌后,再喝水、吃飯,這樣更利于健康,飯后再用清水漱漱口。華商報記者賀秋平整理。
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