拍打養生的方法
拍打養生的方法
經絡拍打養生法對于我們的健康也是有著極大的益處的，那么，拍打養生的方法是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
拍打養生的方法
拍打養生的方法1、起勢
雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放松，閉目養神，以下每節開始拍打時皆如是，以調息身心。
拍打養生的方法2、拍打頭部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。
第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。
第三步，雙手同時拍打頭部正面，即額頭至頭頂部分，拍打36下左右。
第四步，雙手同時拍打頭部兩側，拍打36下左右。
第五步，雙手同時從頭部兩側拍打至頭后風池穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。
第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風府穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。
第七步，拍打和摩擦(干浴面)面部，可在拍打全部結束后進行。干浴面的方法，搓熱兩手，兩掌心緊按兩腮下部，兩手四指并攏沿鼻梁兩側向上推，經雙眼到上額時，一直推到前額，兩掌左右分開，然后順著兩側眉橫骨，掌根經太陽穴耳前向下拉，回到原位，反復一分鐘。
需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，可用十指摩擦或掐揉的方法!第一步，雙手手指從印堂沿著額頭、百會穴摩擦至頸后的風府穴9-18遍。第二步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側摩擦至頸部的風池穴9-18遍。第三步，十指掐揉頭部，從印堂沿著額頭、百會穴掐揉至頸后的風府穴9-18遍。第四步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側掐揉至頸部的風池穴9-18遍。
拍打養生的方法3、拍打頸部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側，從風府穴起拍至頸后處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍。
第二步，用左手拍打頸部左側，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍。
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。
拍打養生的方法4、拍打大椎
用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時，頭部略微前傾低頭，便于拍打，一般拍打36下左右。
拍打養生的方法5、拍打后背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈(華佗夾脊)
第一步，扭擺拍打后背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側后背部(以手能盡量拍到處為佳)。然后再反方向左右輪換拍打。右手內旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復拍打，一般拍打遍數為四八拍。拍打時動作要協調，利用肩背及腰部轉動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關節要靈活，拍打力度要適宜。拍打后背時，臂應盡量向后上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數自定。
第二步，拍打背部兩側膀胱經。用右掌背或掌心拍打背部左側至臀部，以手能盡量拍到處為佳，然后用左手拍打背部右側至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍，膀胱經位于背部兩側，膀胱經上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等。
第三步，用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時，由背部正中上方(以手能盡量拍到處為佳)拍打至長強穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。
拍打養生的方法6、拍打兩側胳肢窩和脅部
第一步，拍打左側胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側胳肢窩，一般拍打36下左右，然后順勢拍打左側脅部，由上而下、由下而上反復拍打左側脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側胯部，再由側胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。
第二步，用左手拍打右側胳肢窩和右側脅部，方法同第一步。心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。
進行拍打療法應注意的問題
1.拍打時全身要放松、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩，排除雜念。
2.拍打時用力要適當。應先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些，節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內臟。
3.拍打時應循序漸進，持之以恒，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進行。
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