健康養(yǎng)生的食物有哪些
在日常飲食當(dāng)中，大家要多吃一些有益身心健康的食物，對身體才會更好。那么，健康養(yǎng)生的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
健康養(yǎng)生的食物
健康養(yǎng)生的食物 綠茶
綠茶具有防癌、保護心血管系統(tǒng)、促進并保持健康的血糖水平、延緩大腦老化等作用。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)老年人常喝綠茶比不喝綠茶的人腿腳要靈活得多。
最新研究發(fā)現(xiàn)，不抽煙但經(jīng)常飲綠茶者食道癌的發(fā)病率比其他人要低得多。除食道癌外，最近幾年的研究表明綠茶能有效地預(yù)防膀胱癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、直腸癌以及胃癌等。老年人可以多飲綠茶。
健康養(yǎng)生的食物 蜂蜜
蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜂蜜，不僅對牙齒無妨礙，還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用。老年人食用蜂蜜，不僅可以很好的潤腸通便，還可以有效改善失眠。
對于患有高血壓性心臟病或動脈硬化性心臟病的老年人來說，常飲蜂蜜可起保持血管和降壓通便作用。患有慢性肝病及肝功能不良的老人，常吃蜂蜜能改善肝臟功能。不僅對于年輕人是，對于老年人更是補充營養(yǎng)，保健佳品。
健康養(yǎng)生的食物 海帶
海帶纖維少、肉質(zhì)厚、味道鮮美，營養(yǎng)特別豐富，它含有豐富的多糖、褐藻膠、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、維生素B2、胡蘿卜素、碘、鉀、鐵、鈣、鈷等營養(yǎng)成分。
海帶中所含的多糖類物質(zhì)，含有一定的降低血脂的功用。常食海帶可預(yù)防動脈硬化、降低血脂、通便，并使機體強壯有力，是高血壓、高脂血癥、冠心病、腫瘤、甲狀腺病、水腫等患者的康復(fù)保健食品。
日常健康養(yǎng)生的小常識
1、 【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響;2.綠豆能排泄身體有毒物質(zhì);3.蘑菇是最強悍的抗輻射食物;4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射;5.海帶抑制免疫細胞凋亡;6.大蒜增免疫減少輻射損傷;7.西紅柿減少皮膚輻射損傷;8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。
2、 【服裝存放方法，你做對了嗎?】棉麻類：須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開。絲綢類：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放勿疊壓。化纖類：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛(wèi)生球。換季啦，該整理衣服啦!
3、 挑準(zhǔn)時間吃水果：①早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。
4、 你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走維生素E，在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑。快快轉(zhuǎn)給身邊的人吧。
5、 剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內(nèi)吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學(xué)性毒素，通過加熱也無法去除
6、 豆?jié){中打雞蛋做法不科學(xué)。雞蛋中黏液性蛋白易和豆?jié){中胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低人體對營養(yǎng)的吸收
7、 忌用保溫瓶裝豆?jié){：豆?jié){中有能除掉保溫瓶水垢的物質(zhì)，溫度適宜條件以豆?jié){為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)
8、 打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉
9、 桶裝水，問題多，選擇購買細斟酌;水要清，看色澤，渾濁沉淀要不得;密封好，無泄漏，生產(chǎn)日期莫太久;冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。祝你健康!
10、 蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導(dǎo)致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解酒作用。
11、 十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當(dāng)車，行善事。科學(xué)養(yǎng)生，身心健康!
12、 春天養(yǎng)生貼士：萬物復(fù)蘇，應(yīng)晚睡早起以迎陽氣;增加運動量，以微汗為宜，保持精神愉悅;新陳代謝始旺盛，飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，食大棗、山藥、蓮子、荸薺、韭菜、菠菜等;氣候變化大，切忌減衣過速，風(fēng)寒之氣乘虛而入，導(dǎo)致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。
13、 【秋季養(yǎng)生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。②第一堅果：花生。可以潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一補：山藥。⑤第一飲：黃酒。⑥第一肉：墨魚。⑦第一菜：蓮藕。愿你健康!
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