糖尿病冬季怎么養生
糖尿病冬季怎么養生
糖冬天是血糖最容易升高的季節，也是護理比較難的時候。糖尿病患者在冬季要做好多方面的防護，那么，尿病冬季怎么養生呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
糖尿病冬季養生的方法
1、糖尿病人冬天保養之注意保暖
感冒往往是糖尿病患者病情加重的禍根。由于天氣突然變冷,人的交感神經常常會處于興奮狀態,引起腎上腺素分泌增多,同時抑制胰島素分泌,使血糖代謝減慢,血糖水平升高。此外,秋冬季也是糖尿病足的多發季節,所以糖尿病患者在秋冬季應特別注意保暖,防止凍傷;睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳,有助于改善局部血液循環,選擇鞋子應軟硬適度,避免過硬、過緊,經常換襪子,保持腳清潔、干燥。
2、糖尿病人冬天保養之運動鍛煉
運動強度控制得當,太多或太強的運動,會使血液循環增快,從而引起低血糖癥。糖尿病患者一般每天活動兩次、每次30分鐘,秋冬季選擇中午和晚上飯后時間運動最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者,不可劇烈運動。
3、糖尿病人冬天保養之情緒穩定
過度的喜、怒和悲傷,都與糖尿病有著密切的內在聯系。由于情緒波動造成交感神經興奮,可促使肝臟中的糖源釋放進入血液,而使血糖水平升高,導致病情加重或降低治療效果,所以糖尿病患者要保持情緒穩定。
4、糖尿病人冬天保養之食療方法
4.1、少吃多餐。鼓勵患者加餐,但是以總熱量不增加為前提。尤其是接受胰島素治療的患者,或經常在下一餐前發生低血糖反應的患者,少吃多餐對于預防低血糖發生和維持血糖平穩十分重要。
4.2、增加魚類的攝入。它們是蛋白質、無機鹽和維生素的良好來源,魚類蛋白質的氨基酸組成類似肉類,與人體組織蛋白質的組成相似,因此生理價值較高,屬優質蛋白。魚肉的肌纖維比較纖細,組織蛋白質的結構松軟,水分含量較多,所以肉質細嫩,易為人體消化吸收。
4.3、增加谷物特別是粗糧的攝入。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間,延遲飯后葡萄糖吸收的速度。
糖尿病冬季要注意的事項
1、注意補水
冬季是比較干燥的季節，水份容易缺失，而冬季心腦血管病變比較多，需要注意血液的稀釋，做到充分的補水。
有的糖尿病病人沒有渴感就不喝水，而有的糖尿病病人(尤其是一些高齡的病人)渴感不明顯，喝水比較少。馮主任提醒，人體內60%是水份，等到口渴再喝水這樣的習慣不好，最好養成定時適量喝水的習慣。老年人最好在睡前喝一次水。因為很多心腦血管病變發生在夜間中，睡前補水主要為了稀釋血液，降低血液粘稠度，減少缺血性疾病的發生。
2、注意飲食
冬季，人的食欲比較好，廣東生活尤其明顯。夏季出汗多，胃液、消化液分泌較少，胃口小。冬季恰恰相反，胃口好。糖尿病人如不注意在冬季容易多吃，多吃導致血糖升高，誘發相關并發癥的發生。所以，糖尿病人在冬季應該在醫生的指導下制定科學的食譜，堅持合理有度的飲食攝入，堅持三大營養均衡的原則。
3、注意保暖
人體受涼時，會引起反射性血管收縮，導致相應器官和肢體的缺血，嚴重時可以誘發心絞痛、腦供血不足等問題。因此，糖尿病人冬季應該注意保暖。此外，糖尿病人容易合并周圍神經病變，肢體痛溫覺減弱或消失，泡腳時容易燙傷，建議病人不要用太熱的水泡腳。
經常曬太陽是不多的方法。糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，閉門不出，曬太陽是最好的紅外線理療，對改善血液循環很有好處。在陽光照射下，身體肌膚和暖，血氣剛強，抵御外邪的能力增強。尤其是糖尿病并發冠心病、下肢壞疽的病人，更要避免寒冷。
4、注意運動運動
運動強度控制得當，太多或太強的運動，會使血液循環增快，從而引起低血糖癥。糖尿病患者一般每天活動兩次、每次30分鐘，秋冬季選擇中午和晚上飯后時間運動最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者，不可劇烈運動。
5、注意預防感染
呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的并發癥，由于氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮膚彈性下降等，糖尿病患者比常人更容易發生各類感染。因此，患者應注意皮膚清潔衛生，經常洗澡，如遇皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應及時治療，同時要堅持早晚及飯后刷牙漱口。
6、注意便秘
冬季比較“燥”，容易便秘，便秘時用力排便增加腹壓，容易誘發心腦血管疾病，甚至危及生命。所以糖尿病病人在冬季除了補水外，還應該注意多吃富含高纖維的食物，比如蔬菜等，盡量避免便秘的發生。
猜你感興趣的文章：
3.冬季該怎么養生
6.冬季該如何養生
7.冬季養生的定律