備孕期間有哪些食譜
不同體質的婦女，由于個體之間的差異，在孕前應該補充營養，那么，備孕期間有哪些食譜呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。
備孕期間的食譜
1、溫補鵪鶉湯
取鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎適量。把鵪鶉宰殺后去掉毛和內臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過濾掉，將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。可以治療女性體虛，溫腎固脈，給備孕女性補身體。
2、胡蘿卜海鮮粥
用胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉、料酒、蔥花適量。把糯米洗凈后用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利于增強精子活力。
3、豆豉煮坷仔
用黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖適量。把蚵仔用清水洗干凈，挑去雜質后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和調味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。可以改善女性虛胖和濕疹等癥，還能改善性欲低的情況。
4、雞蛋銀魚炒菠菜
雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟后就可以吃了。
備孕期間應該做的準備
懷孕前準備之一：做1次健康檢查
如果你和他已決定要個寶寶的話，那么你和他就需要一起做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康都處于良好狀態。你和他身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。
懷孕前準備之二：留下1年準備時間
想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟等多方面的準備、在這段時間內，你要多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結出以后你們可以用到的方法和經驗，還可以了解一下你和他在孕前還應該準備些什么
懷孕前準備之三：規劃1個有孩子后的生活藍圖
回憶一下你和他兒時的經歷，再看看周圍有孩子的父母，對孩子幼年時期將出現的問題做一些估計，并尋找一些雙方認可的應對方法。
懷孕前準備之四：養成1個健康生活方式
從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，并保持一份好心情。還要注意：飲酒、抽煙、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響生育能力和未來寶寶的健康，為了百年大計，還是戒了吧。
懷孕前準備之五：做1次優生咨詢
去醫院請醫生做一次優生咨詢，向優生專家詳細說明自己和他現在的身體健康狀況，并且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫生講清楚。
懷孕前準備之六：服用1種藥品——葉酸
打算懷孕的前3個月，每天就要補充400毫克葉酸，能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率，還有利于提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。
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