中醫夏季的養生之道
夏季失水多，應多喝水 喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。下面是學習啦小編為你帶來的中醫夏季的養生之道，一起來看一看吧。
中醫夏季的養生之道
1、夏季酷熱多雨、暑濕之氣容易乘虛而入，千萬注意不要疰夏和中暑。
疰夏主要表現為胸悶，胃腸欠佳、四肢無力，精神萎靡，大便稀薄，微熱嗜睡，出汗多，并日漸消瘦。
已患疰夏的人，可每天用鮮藿香6克、佩蘭6克、飛滑石3o克、炒大麥30克、甘草3克、煎水代茶飲，效果很佳。
中暑，是指炎夏因感受暑熱毒邪而突然暈倒，表現出身熱、惡心、嘔吐、煩燥、大汗(或無汗)、面色蒼白、四肢抽搐、牙關緊閉或昏迷不醒等現象。
出現以上表現、重者馬上去醫院、輕者應及時將患者移到陰涼通風處，用冷毛巾敷前額部、同時可以給病人服清涼飲料、如蘆根水、銀花露、酸梅湯、西瓜汁等。也可拍打內關、手肘等部位。
2、夏日是人體開放的季節，體內積存一年的病毒雜質都要在這個季節排出。如果中午太熱，可以早晚出來活動一下，出些汗是件好事，一些人食涼怕熱，一天到晚生活在空調下，那么肌體內的一些病毒和雜質就很難代謝出來。秋天一到，人體各組織系統開始收斂。有很多未代謝出來的病毒、雜質等又被關在身體里面，日久必成大患。所以夏天一定不要厭惡天熱，要保持愉快的心情，順應季節的變化，適時調養，才會有益于身心健康。
3、夏日(指農歷5-7月份)心火旺，心火克肺金，這季節的飲食宜減苦增辛以養肺。7-8月份五行屬土，因土克水，飲食宜減甘補咸以養腎氣。《攝生消息論·夏季攝生消息》又說，夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。少食瓜茄生菜、原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多結癥塊。若患冷氣痰火之人、切宜忌之，老人尤當慎護。
夏日無論吃什么，一定在保持清淡，少吃高脂厚味之物。淺淡食物如黃瓜、茄子、南瓜、西紅柿、空心萊、木耳、豆芽、豆腐等新鮮蔬菜。水果有梅子、山楂、桃子等。主食以稀為主，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、百合湯、豆腐湯、絲瓜湯等。如果出汗太多，可以補充富含鉀、鈉的食物，如大豆、海帶、紫菜等，還可以適當吃些醋，以生津開胃，抑制、殺滅病菌，預防腸道疾病的發生。
4、游泳，是夏季一種良好的運動項目。不過，游泳后如果不再清洗一遍對人體健康是不利的。游泳池中含凈化和消毒池水的化學物質如氯、硫酸銅等，這些物質粘在體表，不僅會刺激皮膚，而且可能會產生一種潛在的危害，如果在海洋、湖泊，河流泳，水里的大量病毒、病菌、寄生蟲對人的危害更大，所以游泳后一定要清洗身體。
5、午睡是夏日一個不可缺少的項目，睡得好不但能補償夜間睡眠不足，而且能煥發人的精神，提高人的免疫抗病力。但午睡也應該注意一些問題。
首先，趴著睡覺有損健康。有些人習慣坐在沙發上或趴在椅子上、桌子上睡覺，醒后往往感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白，需要一段時間才能逐漸恢復。究其原因是頸部彎曲，動脈血管受壓，大腦相對缺血所致。所以趴著睡覺不但影響大腦的供血，而且也會影響工作和學習質量。
其次，午睡不宜過久。據生理學研究，睡眠可分為兩個階段。第一階段為淺睡期，一般為40--80分鐘;第二階段轉入深睡期。這時，大腦中樞神經的抑制程度加深，腦血流量相對減少，體內的代謝減慢。倘若人在深睡階段突然醒來，關閉的毛血管不能同時開放，就會使大腦供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，日久會出現有關的系列疾病。因此午睡50-70分鐘最適宜。
再者，有三種人不宜午睡。一是體重超標準體重20%的人;二是血壓很低的人;三是血液循環嚴重障礙的人。
夏季養生蔬果推薦
1、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。
2、豬心
豬心性平、味甘咸，有養心補血、安神定驚之功。富含蛋白質和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強心肌營養、增強心肌收縮力。
3、龍眼肉
龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補氣血、安心神。含多種有機酸、氨基酸、蛋白質以及豐富的礦物質和維生素等，對全身都有補益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質，對腦細胞特別有益，有消除疲勞、增強記憶和抗衰老等作用。研究發現龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。
4、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
5、蓮藕
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。
6、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心堿有強心降壓、平靜性欲之功。
7、萵苣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
8、大棗
大棗性溫味甘，功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還含有可以調節物質代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、利于穩定心臟的正常活動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皂貳還分別有鎮靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素，維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有“天然維生素丸”之美稱。
夏季養生記住最佳
最佳營養素——維生素E
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。
富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。
含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
最佳除濕蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
最佳運動——游泳
游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。
另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
最佳取涼“設施”——扇子
從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。
搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。
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