女人睡覺前要做的事情

　　女人養生要靠睡，女人養生最基本的一點就算要保證充足的睡眠，保證睡眠質量，睡眠好對身體各部位都有益，女人養成睡前好習慣，能夠提高睡眠質量，讓睡眠更養生，那么，女人睡前好習慣有哪些?怎樣才能擁有好睡眠呢?

　　女人睡覺前要做的事情1、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，這樣做可以清除口腔的積物，也有利于保護牙齒。還能有助提高睡眠質量。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　女人睡覺前要做的事情2、梳頭

　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　女人睡覺前要做的事情3、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　女人睡覺前要做的事情4、喝杯加蜜牛奶

　　根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　女人睡覺前要做的事情5、開窗通氣

　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　女人睡覺前要做的事情6、洗(搓)腳

　　中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。