熬夜加班的養生技巧

熬夜加班的養生技巧

　　年底的時候熬夜加班是現代很多白領都有的一個情況了。那么白領熬夜加班要如何養生呢?一起來看看吧。學習啦小編為大家介紹熬夜加班的養生技巧有哪些。

　　熬夜加班的養生技巧：倒立對付頭昏腦漲

　　工作時間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得。

　　中醫支招：倒立。

　　倒立可增加大腦血液供應，提高反應能力。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，精神不能集中，腰痛，肩膀酸硬，頭痛等。有心腦血管疾病的人忌用此方法。

　　熬夜加班的養生技巧：拍打對付犯困

　　萬家燈火皆滅之時，睡意不知不覺襲來，強睜眼卻一陣陣迷糊。

　　中醫支招：拍打。

　　拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿。凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環，提神醒腦的作用。

　　熬夜加班的養生技巧：酸棗仁對付失眠

　　終于堅持著做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了。

　　中醫支招：酸棗仁。

　　酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。

　　熬夜加班的養生技巧：熬夜加班的小技巧

　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!因此，想要熬夜的您，千萬記住：

　　1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

　　2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

　　3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

　　4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

　　5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　年終臨近，緊張忙碌的歲末盤點加上應酬增多，不知不覺中給身體帶來不小的負擔。各醫院門診顯示，因過度疲勞以及氣候影響，近來肝病、頸肩綜合征、婦科病等就診量明顯攀升，專家提醒大家在拼業績長紅的同時，不能忽視身體的保健。