立秋養生喝什么粥

立秋養生喝什么粥

　　秋季是適合滋補養生的季節，那么秋季養生吃什么粥呢？下面學習啦小編為大家介紹立秋養生粥。希望對你有用!

　　立秋養生喝什么粥

　　1、秋梨粥

　　這個，應該好些人會喜歡用的。秋天天氣燥，吃梨是比較好的。因此，給大家的建議，就是可以把新鮮的秋梨買回來后，與粳米，秋梨，以及一些冰糖后一起煮。做成適當的稠度的粥后，再喝，其效果是十分好的。對于其秋燥來講，有著極好的對抗的作用的。

　　2、蘋果粥

　　在這種情況下，大家可以用吃蘋果粥的方法來對抗秋燥的。把好的蘋果切成小塊狀，然后也與粳米一起，加入白糖后，煮成相對稠度的粥后，達到一個好的效果，這樣，白天和晚上的時候，都用來吃，其有生津潤肺的作用的。

　　3、菊花粥

　　其在這個時候，選擇上好的菊花茶的菊花，然后與粳米一起，放進水里后，開始粥成粥，記得，菊花也要清洗一下，最好是把那個花葉只放入，其他的不要。這樣，做出來的粥會有一定的甜香度，對于退風熱，清火，以及明目有著極好的作用的。還有，其對于秋天的感冒來講，也有治療的作用的。

　　4、罐頭粥

　　這個大家可以把按平時的大白米粥，把粥做好后，然后再打開一個罐頭，當然，可以吃桃的，也可以是梨的。我還是喜歡梨的。這樣，取出來果肉，然后切成小丁狀，放進粥里。然后再把罐頭的湯水，也倒進去些。這樣吃起來，效果相當好。而且起到的作用，就是清涼的目的，還能讓你的肺葉感覺到舒服。

　　這種粥，老年人可以吃一些的。但是，記得，如果有糖尿病的人，則不能吃這個粥的，因為其罐頭里加入了過多的糖，會導致其血糖的上升的。

　　還有，多種多樣的粥在秋天的時候，也是可以吃的。例如，大家可以選擇吃西紅柿大米粥，這個做起來更方便。直接把西紅柿切成小丁狀，然后在大米粥快熟的時候，加入進去，再放點兒鹽，這樣，做出來的粥，就可以吃了。

　　不同人群的養生粥

　　脾胃虛弱的人——南瓜小米粥

　　南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。

　　所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

　　秋季排毒——玫瑰花粥

　　玫瑰花粥是美容養顏的純天然食品。對美容而言，玫瑰對雀斑有明顯的消除作用，使肌膚更顯紅潤、嬌嫩;在醫學上，玫瑰還有活血、理氣、平肝、促進血液循環的功效，因此，可治療肝氣郁結引起的胃痛，并有鎮靜、安神作用。

　　兒童——豬肝粥

　　含鐵豐富含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。

　　豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發育和身體發育。

　　孕婦——栗子粥

　　栗子50克，粳米100克，加水煮粥。金秋時節板栗香，栗子不但香甜可口，而且營養豐富，具有較好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用。煮粥食用，既能與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨。

　　老人——雪梨粥

　　雪梨有生津潤肺的雙重功效，對呼吸系統較弱的老人，是最適合了。除了雪梨，像秋季上市的京白梨、鴨梨等，都是做梨粥效果最好的好材料，價格還便宜，粥做起來也很簡單，將粳米放在鍋中熬至八分熟，然后把洗凈的雪梨連皮一起切成塊，放進粥里再熬十分鐘左右就可以了。

　　雪梨粥最好在晚上喝，因為晚上寒濕氣較重，容易咳嗽、氣喘，而肺的“排泄”在凌晨3點左右，晚上喝雪梨粥對呼吸道的保護作用更好一些。需要注意的是，喝粥后身體可能會微微出汗，老年人不要急著減衣服。