女性經期飲食注意事項

女性經期飲食注意事項

　　女性在月經期間一定要注重自己身體的調養，對非健康食物還是少接觸的好。下面學習啦小編為大家介紹女性經期飲食注意事項，希望對你有用!

　　女性生理期不能吃的食物

　　1、含咖啡因的飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、糖類的食品

　　糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　3、乳酪類食物

　　乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　4、高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　5、酒

　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　女性經期飲食注意事項

　　1：經期忌生冷，生冷食物容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少。如不注意，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

　　2：月經期間會損失一部分血液，月經后期要補充富含蛋白及鐵質的食物，如瘦肉、魚、豬肝等，也可適當補充鐵之緣片等補血鐵劑。

　　3：皮膚敏感宜用棉質衛生巾。在衛生巾的選擇上，應首選棉質的。雖然干爽網面衛生巾吸收快，防回滲性能好，但其纖維質地不如棉質柔軟，與皮膚反復摩擦容易導致過敏癥狀。

　　4：經期不宜高聲唱歌。經期呼吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹，高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。

　　5：經期不宜喝綠茶。對人體健康起著重要的作用，不過，對經期女性來說，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來麻煩。

　　6：經期不要捶打腰背。月經期間，盆腔充血，會引起腰酸，不少人會習慣地用拳捶腰，這樣做會使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸嚴重，導致月經過多。

　　7：經期不能用冷水洗澡。冷水的刺激會引起女性經期腹痛，經血不暢。

　　8：經期不宜穿緊身褲。經期穿緊身內衣，易使經血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變，造成經血逆流，出現經期腰疼、腹痛癥狀。