眼睛養生藥膳

　　喝花茶可以美容養顏,也可以保護眼睛,現代人干眼癥很多,平常多喝點藥茶可以有效防治干眼癥。下面學習啦小編為大家介紹眼睛養生藥膳，希望對你有用!

　　眼睛養生藥膳

　　對抗眼部疲勞

　　枸杞茶(治療眼睛酸澀，疲勞)

　　原料：取枸杞子15克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。

　　功效：枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、近視力加深都有很好的輔助治療作用。

　　決明子茶(明目、補腦髓、鎮肝氣)

　　原料：取決明子25克，開水沖泡飲用。

　　功效：決明子有清熱明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，患有便秘的人也可以在晚餐之后飲用，對于治療便秘有很好療效。

　　蒲公英茶(清熱解毒、清肝明目)

　　原料：取蒲公英30克，開水沖泡或水煎飲服。

　　功效：蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經，能清熱解毒、清肝明目。經常服用此茶，可散結消腫、清熱解毒、清肝明目。可以常服，每日2次，飯后飲用。

　　枸杞桂圓茶

　　取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內，加少許熱水略沖洗，將水倒去，再加熱水泡半小時即可。喝的時候可不斷加熱水，直至桂圓肉完全沒有味道。此茶能有效緩解眼干、眼澀等不適。

　　對抗眼睛浮腫

　　姜汁撞奶

　　姜汁撞奶雖然是一道港式甜品，但是常食用它里面的牛奶和姜能有效緩解眼袋、眼腫。姜性辛，含辛辣成分“姜辣素”，有利于血液循環，帶走部分體內濕氣，促進脾胃功能，幫你趕走眼部浮腫。牛奶既中和姜的辛辣味，還可以使甜品的食性變得溫和。

　　枸杞菊花茶

　　取杭白菊、桑葉2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸后轉小火煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞繼續燜約5分鐘便可，此茶可以飲，也可直接敷眼。茶汁冷卻至60℃~70℃，再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。

　　對抗結膜炎

　　黃菊湯

　　取黃柏30克、黃菊花15克，加50毫升開水泡2小時，用紗布過濾。用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘，或直接用湯汁洗眼，每周2~3次，能消除眼部發癢紅腫。

　　除此之外，你還可以多吃以下食物來為眼睛提供營養：

　　水：眼干多是因為身體缺水引起，最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼干也特別有效，取烏梅、冰糖，加水煎煮即可。

　　蛋白質：瘦肉、魚等食物富含優質蛋白質，多吃能為眼球角膜、視網膜補充營養。

　　維生素A：動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A，多吃有益眼睛。

　　維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼干。

　　維生素B2：堅果、動物內臟、奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護眼部結膜。