最適合養(yǎng)生的季節(jié)

最適合養(yǎng)生的季節(jié)

　　四季氣候不同暑，時(shí)節(jié)各不相同。養(yǎng)生方法也各不相同，養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)久的工作。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最適合養(yǎng)生的季節(jié)，希望對(duì)你有用!

　　適合養(yǎng)生的春季

　　適宜養(yǎng)生的水果

　　一、梨：性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化等，梨能預(yù)防秋燥，還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效，對(duì)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?mèng)有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

　　二、木瓜：味道香甜，同時(shí)含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，是天然的抗氧化劑。這款傳統(tǒng)的港式甜品，口感柔滑，潤(rùn)肺生津，極為適合這個(gè)季節(jié)，也是潤(rùn)膚養(yǎng)顏的絕佳甜品 。

　　三、鮮棗：鮮棗的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，種類(lèi)繁多，具有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效。棗本身偏熱，具有助火生熱的效果，不過(guò)鮮棗表皮堅(jiān)硬，比較難消化，所以要注意控制食用量。

　　四、葡萄：葡萄果肉補(bǔ)血強(qiáng)志利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便; 是極為適宜的秋季水果。

　　春天養(yǎng)生粥幫你美容養(yǎng)顏

　　黑芝麻美發(fā)粥《本草經(jīng)疏》曰：“(黑芝麻)氣味和平，不寒不熱，被春日肝腎之佳谷也。”“須發(fā)不烏用之良”(《本草求真》)。先將適量黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，每次取25克，同黑米50克煮粥，粥成后加白糖適量，調(diào)和食之。黑芝麻含有豐富的維生素E、亞油酸、芝麻酚等，與黑米成粥，可營(yíng)養(yǎng)毛囊細(xì)胞，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，增光澤。

　　2.銀耳鴿蛋湯銀耳能補(bǔ)腎，而補(bǔ)腎是中醫(yī)美容防老之首。取銀耳15克，水發(fā)后燉黏稠，打入鴿蛋兩只，再加冰糖文火燉透即成。

　　春天養(yǎng)生粥幫你趕走春困

　　菊花粥。菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥，早、晚隨量食用。中藥菊花早為古代醫(yī)家所喜用，《神農(nóng)本草經(jīng)》中把它列為上品，其性味甘苦而涼，具有疏散風(fēng)熱，宣通肺氣、平肝明目的作用。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，菊花中含有揮發(fā)性精油，故具芳香，也含膽堿、維生素A、維生素B、氨基酸，還可增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力，并降低血壓。臨床上也有用以防治冠心病，中老年人如能在春季吃些菊花粥，不僅可防治風(fēng)熱頭痛，肝火目赤，眩暈耳鳴，而且久服還有使人肢體輕松，耳聰目明，提神醒腦效果。

　　2.薄荷粥。取薄荷15克，煎湯俟冷，以粳米60克煮粥，待粥將成時(shí)加入冰糖適量，再煮一二沸即可，供早、晚餐溫?zé)岱场Ｖ嗅t(yī)用薄荷作為發(fā)汗解熱劑。明李時(shí)珍《本草綱目》云：“薄荷，辛能發(fā)散，涼能清利于清風(fēng)散熱。故頭痛、頭風(fēng)、眼目、咽喉、口齒諸病為要藥。”中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進(jìn)食欲，幫助消化。

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　　胡蘿卜粥。胡蘿卜350在，洗凈切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午后點(diǎn)心。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后，可轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護(hù)眼睛和皮膚。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。平素脾虛泄瀉者慎用本品。

　　2.芹菜粥。將芹菜連根洗凈，每次用150春色芹菜，加水熬煮，取汁與梗米100克，同煮作粥，早、晚隨量食用。《本草綱目》記載，芹菜與梗米煮粥，有 “伏熱、利小便”的作用。春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火頭疼、眩暈?zāi)砍啵写瞬』颊呋蛑欣夏耆耍３孕┣鄄酥啵瑢?duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒麻疹多發(fā)季節(jié)，若及早發(fā)現(xiàn)，也可煮芹菜粥給小兒食用，以達(dá)到解表透疹的目的，此外，芹菜粥也頗適宜于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的孩童用。

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　　黑米潤(rùn)腸粥李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)，牛奶黑米粥能“補(bǔ)益勞損、潤(rùn)大腸……春日老人煮粥甚宜”。先將黑米100克煮粥，待粥將成時(shí)，加入新鮮牛奶半升同煮為粥。分早晚空腹服之。

　　2.薺菜粥。先將粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加上新鮮的薺菜100克，同煮作粥，早、晚隨量食用。薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美。薺菜還有防治春季常見(jiàn)病的作用。