足浴養生法

足浴養生法

　　實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法，可防治足部疾患。下面學習啦小編給大家介紹足浴養生法，希望對你有用!

　　足浴養生法

　　“足浴”即用熱水泡腳。祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。

　　現代醫學測定，人腳的溫度保持在28～33℃時感到最舒服。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。其具體做法是;“足浴”要求熱水泡腳時間長些，必須感到全身熱乎乎，額頭有汗感。水溫最她保持在60～70℃之間，開始時水溫可在40～50℃左右，連泡連加些熱水。熱水漫過踝關節為宜，“足浴”一年四季均可進行，但以冬季為最好。

　　足浴養生法分類

　　足浴養生

　　有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據自己的情況加以選擇。

　　熱水足浴養生

　　可用40℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為度)，浸泡時間每次約20分鐘。這相當于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋可起到調節內臟器官的功能，促進新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水進行足浴，能促進局部血液循環，預防凍瘡的發生。長途行走或劇烈運動后，熱水足浴可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。臨睡前用熱水進行足浴，對中樞神經系統能產生一種溫和的刺激，促進大腦皮質進入抑制狀態，使人安然入眠

　　冷水足浴養生

　　水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水進行足浴，一直堅持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫熱，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進行一次。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統的生理功能在神經體液的調節下也處于積極活動狀態。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強呼吸道的抵抗力，冬季可預防感冒。但需注意的是，冷水足浴后應立即擦干和保暖。

　　足浴養生作用

　　一、強身健身、延年益壽;

　　二、防治神經衰弱和失眠;

　　三、防治高血壓;

　　四、防治風濕關節炎;

　　五、防治腿腳麻木;

　　六、防治糖尿病;

　　七、防治感冒，祛寒暖身;

　　八、美容減肥;

　　九、防治腦溢血和腦血栓;

　　十、消除疲勞，使人感到身心愉快。

　　足浴養生禁忌

　　不宜進行足浴養生的人群如下：

　　1、足部有皮膚破損及燒、燙傷者。

　　2、各種感染性疾患，如丹毒、膿腫、骨髓炎、蜂窩組織等。

　　3、嚴重心臟病、肝病患者及精神病患者。

　　4、饑餓、極度疲勞或酒醉后。

　　5、患骨關節結核、腫瘤著不宜采用足療法。

　　6、骨折、脫位要用相應的整復手法進行復位并加以固定，未處理之前不宜采用足浴療法。

　　7、各關節部位創傷性骨膜炎急性期禁止足浴。

　　8、嚴重骨質疏松者禁止足浴。

　　9、關節韌帶的撕裂傷、斷裂傷，不能用足浴手法，應手術治療。

　　10、各種開放性軟組織損傷。

　　11、皮膚局部病變，如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。

　　12、胃、十二指腸急性穿孔，有出血性體質的人或傾向者。

　　13、急性傳染病患者。