立夏養(yǎng)生順口溜
立夏養(yǎng)生順口溜
立夏天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應順之。下面學習啦小編給大家介紹立夏養(yǎng)生順口溜，希望對你有用!
立夏養(yǎng)生順口溜
春夏之交變化多，飲食起居要適度;
陰消陽長冷熱變，應順自然養(yǎng)生路。
一是戶外養(yǎng)陽好，外出鍛煉不能少;
每日堅持半小時，脾胃陽虛能趕跑。
二是衣著保暖好，褲襪不要過早少;
適當出汗能養(yǎng)生，空調吹風要適可。
三是睡眠要充足，六七小時不能少;
堅持午睡精神爽，有利養(yǎng)肝血氣好。
四是飲食調養(yǎng)好，時令蔬菜最需要;
適當溫補不大補，寒性食物少吃好。
五是自我調控好，心情愉快最重要;
親近自然調養(yǎng)身，活絡筋骨舒展心。
立夏養(yǎng)生要養(yǎng)陽，調控情緒心氣揚;
調養(yǎng)身心靠自身，開心快樂喜洋洋。
立夏養(yǎng)生知識
早起花間走，頤養(yǎng)心神
隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。如何使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發(fā)生?張明建議，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但不運動也不利于心臟健康，怎么辦?大家不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步，有助于體內陽氣的升華，增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛，效率倍增
立夏后天氣炎熱，晝長夜短，不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了。“閉目養(yǎng)神”其實也是在養(yǎng)心。午睡時如果能在一開始就做做轉眼球的練習，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經”，預防中風
很多讀者有早上梳頭的習慣，但晚上梳頭的很少。這里教大家一個新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經”。怎么做?先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，調節(jié)神經功能，新陳代謝。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
看了“立夏養(yǎng)生順口溜”的人還看了：