芒種夏至養(yǎng)生

芒種夏至養(yǎng)生

　　芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段，此節(jié)氣起居養(yǎng)生要重視睡子午覺。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹芒種夏至養(yǎng)生，希望對(duì)你有用!

　　芒種夏至養(yǎng)生

　　精神調(diào)養(yǎng)：多補(bǔ)水，要午休

　　有句諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽。牽的要人拉，拉的要人推”。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：清淡自然

　　從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

　　另外，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸體內(nèi)鈉離子過剩，會(huì)使血壓升高，甚至可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥。

　　起居調(diào)養(yǎng)：巧曬太陽

　　專家表示，芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

　　“陽熱”易于發(fā)泄，但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”容易滋生痤瘡。

　　防病調(diào)養(yǎng)：多喝綠豆湯、菊花茶

　　進(jìn)入夏季，雨水較多濕度較大，高溫環(huán)境下人們汗腺大開毛孔疏松，可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、盧根花茶等，用來以清熱解暑。

　　芒種夏至養(yǎng)生食譜

　　五味枸杞飲

　　【配方】醋灸五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。

　　【功效】滋腎陰、肋腎陽。適用于“夏虛”之證，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。

　　夏至方藥養(yǎng)生：五臟心與自然夏季相應(yīng)。夏至則為夏季陽氣最盛之日。心主血脈、主神志為五臟六腑之大主，因此，夏至方藥養(yǎng)生的重點(diǎn)是益氣養(yǎng)血，補(bǔ)心安神，預(yù)防和調(diào)整陽氣散發(fā)過盛而引起心的氣血兩虛和由此而引起的五臟六腑的功能失衡。

　　此時(shí)，可用益氣養(yǎng)血，護(hù)心安神的方藥來調(diào)控。如牛黃清心丸、“夏至順安養(yǎng)生湯”等。“夏至順安養(yǎng)生湯”方中黨參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)脾(脾為后天之本，為人體氣血生化之源)益氣，使氣血生化有源;當(dāng)歸、白芍、熟地滋養(yǎng)心肝(心主血，肝藏血)，加入川芎入血分而理氣，使當(dāng)歸、熟地補(bǔ)而不滯。加入生黃芪補(bǔ)氣健脾、升陽舉陷、益氣固脫，氣行則血行。大棗助黨參、白術(shù)入氣分以調(diào)和脾胃。全方10味名貴中藥，氣血雙補(bǔ)，補(bǔ)而不滯。實(shí)乃夏至養(yǎng)生之要藥。用法：夏至當(dāng)天及前后共三天。最佳飲用時(shí)間：午時(shí)(11~13時(shí)，為心主時(shí)，心經(jīng)氣血最為旺盛);戌時(shí)(19!21時(shí)，心包經(jīng)主時(shí))。

　　西紅柿炒雞蛋：

　　[配料] 西紅柿300克，雞蛋3個(gè)，精鹽、味精、白糖個(gè)適量。

　　[做法] 西紅柿洗凈切片，雞蛋大入碗內(nèi)攪勻。

　　油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內(nèi);炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內(nèi)翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。(糖尿病人不放白糖)

　　[功效] 生津止渴，養(yǎng)心安神。

　　香菇冬瓜球：

　　[配料] 香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、 精鹽、姜、味精、麻油各適量。

　　[做法] 香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。

　　鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí)，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

　　[功效] 補(bǔ)益腸胃，生津除煩。