秋季美容健康知識

　　美容養生是女人一生的事業，那么你知道哪些秋季美容健康知道呢？下面學習啦小編給大家介紹秋季美容健康知識，希望對你有用!

　　秋季美容健康知識

　　1、秋季還是少逛街好。

　　秋日里，霧霾天顯著增多。因為地面溫度降低，空氣中水汽容易凝結，容易出現雨霧濛濛天氣。于是，減少戶外活動頻率和時長之外，每次回家還要徹底清潔皮膚和頭發，選用低泡沫型清潔品，對皮膚刺激性低，保濕性強。

　　2、秋季要少吃辣椒。

　　除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖喱的你，可得在這個時節稍加克制，將每周食辣次數控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。

　　3、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋。

　　皮膚變得干燥，和飲食習慣有著十分密切的影響。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯后再吃個橘子等水果，效果就更好了。

　　4、多喝水。

　　在干燥的秋季，多喝水是必須的，只有多喝水，才能讓肌膚補充水分，都說聰明的女人會在秋天對肌膚進行24小時不間斷的美容保濕。

　　5、每天早上喝瓶酸奶。

　　每天早上吃谷物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因為谷物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血循環。如果把谷物當下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。

　　6、秋季用西紅柿石榴榨汁喝。

　　番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌群平衡，維持口氣清新。

　　秋季健康美容方

　　美顏抗皺膏

　　人參80克，桃仁200克，白芷100克，蜂蜜300克。將上3味藥加水500毫升，連煎3次，每次取汁200毫升，再將3次汁液合在一起，濃縮為300-400毫升，入蜂蜜煮沸，停火，冷卻收瓶。每日早、晚各服2匙。可益氣活血，養顏抗皺。適用于身體早衰，面部過早出現皺紋等癥。

　　豬皮燒花生

　　新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽、味精、蔥花、姜末各適量。將花生米洗凈待用。將豬皮去毛洗凈，下沸水鍋中焯一段時間撈出洗凈，切成丁。將豬 皮、花生米、精鹽、姜末和清水一起下鍋煮沸后，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細時，撒上蔥花、味精即可食用。常食此菜肴能有效地滋潤皮膚，使皮膚潔 白而富有彈性。

　　枸圓美膚膏

　　寧夏枸杞3000克，龍眼肉2500克。將上2味倒入砂鍋，加水適量，文火煎煮，煎至枸杞、龍眼肉無味時，去渣，再熬成膏，瓷罐收貯。可補氣養血，潤膚駐顏

　　推薦：優質枸杞、福建5A龍眼干、優質人參、白芷粉

　　蓮藕駐顏方

　　蓮花7克，蓮藕8克，蓮子9克。將上3味陰干，為末，過篩，混勻，裝瓶封存。早、晚空腹服1克，溫開水送服。可駐顏輕身，葆青春。適用于肥胖而容顏將衰敗者。

　　馬齒莧拌豆芽

　　鮮馬齒莧150克，黃豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，醬油3克，香油15克。將馬齒莧去老葉，洗凈;黃豆芽洗凈，分別將馬齒莧、黃豆芽入沸水 汆焯，撈出控干水分，將糖，醋、醬油、味精、香油調成味汁;將馬齒莧與黃豆芽混合均勻，澆味汁即成。可健脾利濕，護膚麗顏。

　　銀耳櫻桃粥

　　水發銀耳50克，罐頭櫻桃30克，糖桂花、冰糖各適量，粳米50克。先將粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入銀耳，煮10分鐘，再入櫻桃、桂花，煮沸后即 成。補氣養血，嫩皮膚，美容顏。適用于氣血虛之顏面蒼老、皮膚粗糙干皺。常食可使人肌肉豐滿。皮膚嫩白、容顏煥發、唇似櫻桃。