雨水時節如何養生

雨水時節如何養生

　　雨水節氣是春季里面的第二個節氣，也是最容易出現倒春寒的節氣。下面學習啦小編給大家介紹雨水時節如何養生，希望對你有用!

　　雨水時節養生飲食

　　春風拂面，冰雪融化的日子正向我們走來。在這樣的日子里，有很多人迫不及待地要擺脫厚重的冬裝輕裝上陣，但是一不小心就會受到各種季節多發病的侵擾。其實在雨水節氣里，更要注意飲食和作息時間的調整。

　　雨水節氣過后氣候轉暖卻又風多物燥，常會出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多食水果，以補充人體水分。由于春季為萬物生發之始，應少食油膩之物。春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、茼蒿、藕、芋頭、蘿卜等。

　　雨水節氣屬于早春天氣，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，體弱的人易感冒。不要急于脫冬衣，要注意保暖防寒。要多鍛煉身體，多到戶外做深呼吸，多曬太陽。另外，雨水時節，初雨將下，易患關節痛，尤其是肩關節、腰關節痛較多，要注意保暖。

　　乍暖還寒，就不能不提人們常說的“春捂”。所謂“春捂”就是到了春季時不要急于脫去厚衣。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則，初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時赤峰地區冷空氣活動頻繁，氣溫變化大，雖然雨水時節不像寒冬臘月那樣冷，但由于人體皮膚腠理已經變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，易感風邪而致病，所以“春捂”是有一定道理的。

　　雨水節氣生方法

　　1、對于年老體弱者，春季不宜用冷水

　　按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。盡管養生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現疼痛等癥狀。

　　另外，在春季時期，濕冷猶存，洗頭后應該及時用風筒吹干。否則，水濕留于發際再變涼，很容易使濕寒聚于頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。尤其是洗完頭就趕著出去，毛發未干又被冷風吹過，很容易出現“偏頭風”的癥狀。

　　2、飲食以平性為宜

　　雨水時節氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現口舌干燥、嘴唇干裂等現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發的開始，陽氣發越的季節，應少食油膩之物，以免助陽外泄。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

　　食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

　　由于春季為萬物生發的開始，陽氣發越的季節，這時候可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但避免助陽外泄，否則肝木生發太過會克傷脾土。

　　另外，這個節氣以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等，當然，廣東人的食療多以湯為主，這也是不錯的選擇，如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等，而健胃養脾的湯有冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬筆肉等。

　　據介紹，用中藥材調養時要考慮脾胃功能的特點，如用生發陽氣之法來調補脾胃，可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時節，人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春季的陽氣而上升，所以更應特別注意肝氣的疏泄條達。

　　3、注意預防倒春寒引起的疾病

　　氣象醫學家解釋，暖冬氣候使得大地水分蒸發快，氣候變得異常干燥，人體容易出現口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發澀、皮膚干燥和發癢等癥狀，加之干燥的氣候會大大削弱人體上呼吸道的防御功能，從而誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。忽冷忽熱的氣候還易使兒童遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、麻疹、猩紅熱等疾病。

　　養生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現象。雨水之后空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。因此，市民應該注意身體保健，避免在這個時候招病。

　　需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。由于春氣涌動，身體偏熱的人容易出汗，這時候脫衣服容易著涼，不減衣服悶熱難受。養生專家建議，體熱的市民出門在外可多帶一件輕便的衣服，避免著涼。“因為春季體熱外泄，濕寒交換于內，容易傷骨關節致病。尤其是一些年輕人，自恃身體好，卻不知道這些疾病會一直潛伏體內，年老時聚積爆發。”

　　4、暖濕天氣注意脾胃氣滯

　　雨水時節，養生應該著重強調“調養脾胃”。中醫認為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。

　　據養生專家介紹，五行學說中對人體五臟的生理功能解釋是：肝屬木，木性可曲可直，條順暢達，有生發的特性，因此“肝喜條達而惡抑郁”，有疏泄的功能。脾(胃)屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運送精微，營養五臟六腑、四肢百骸的功效，為氣血生化之源。也就是說由于肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛;若肝氣郁結太甚，則脾胃因之而氣滯。兩者都是肝木克脾土。所以，春季養生中既要注意春季陽氣生發的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。

　　在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。如何協調脾胃?除了保持一定的運動量外，飲食調整很重要。

　　首先平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生發太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題。