春天的養生方法

春天的養生方法

　　春季養生一定得掌握住當季特點，才能健康順利過春天。那么，春節如何養生？下面學習啦小編給大家介紹春天的養生方法，希望對你有用!

　　春天的養生方法

　　萬物生發是春天的特色，人體也是一樣，俗話說：春種夏長秋收冬藏，這是自然的規律，人體經歷了冬天的漫長積藏以后，到了春天也需要伸發。我們知道植物發芽前最需要的是水，人也一樣，春季補水這是春天養生的一個真理，不用懷疑。

　　春花爛漫，這是春天的特色，但是人絕對不可以學習春花一樣的去養生，因為人體如圖一棵大樹，春天生發，但是絕對不是一下子用盡自己的養料，如果用這樣的養生方法，會造成氣血虧損，接下來一整年，就天天補氣血吧。所以春天養生要細水長流。

　　春天養生既要養。就是說一定多喝些水或者水湯一類的食物，用來補充身體生發需要的養料。

　　春天養生也要去，就是去除那些已經枯死的枝葉，比如要經常洗澡，多吃些清淡堿性的食物等等。這是幫著身體去除冬天積藏在體內的廢物。

　　春天因為天氣干燥，不少人喜歡喝茶，并且作為一種養生，喝茶是不錯的，但茶有茶道，品茶和牛飲不是一回事。所起的作用也不一樣。

　　春天養生中去火潤肺是正道，但是各種去火潤肺的材料，入菊花等，請大家在購買的時候一定買正品，如果喝了用化學試劑處理過的材料產品，那一定是害處大于益處。

　　春天養生，不少女孩喜歡吃補水的水果， 這是不錯的選擇，但是水果不能當飯吃，長期只吃水果，不正常吃飯，一樣會肥胖和營養缺乏。

　　男士春季養生方法

　　1、飲食養生

　　中醫五行理論把春天歸為青色，也就是綠色。我們經常說綠水青山，所說的青就是綠色。冬天屬腎，顏色是黑的，應該吃豆類，要吃滋補的東西。而到了春天，就不應該再多吃肉了，應該吃一些綠色的植物。春天在五行里面歸屬于木，對應的是我們的肝，也就是說春天是肝氣升發的季節，伴隨著自然的同步，人體的肝氣、膽氣都開始變得旺盛起來。肝主青色，所以順應春天的生發之氣，正是吃草木的時候，比如吃蔬菜，或樹的嫩葉、嫩芽。

　　2、起居養生

　　《黃帝內經》里面說起居有常能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛;起居無常，日久則會導致神氣受傷，精神萎靡，對環境的適應能力下降，出現各種不適癥狀。春天起居應該如何，中醫在《修齡要旨*起居調攝》中做出了論述：平明睡覺先醒心，后醒眼。兩手搓熱熨眼數十遍，以睛左旋右轉各九遍，閉住少頃，忽大睜開，卻除風火。披衣起坐，叩齒集神，次鳴天鼓。依呵、呼、、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清，按五行相生順序而行一周，散夜來蘊積邪氣。

　　3、運動養生

　　(1)疏肝氣 推搓兩肋

　　加之年初工作比較繁忙，對于壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣郁結的時候。怎么辦呢?試試疏肝的運動推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感為佳。

　　(2)活腎水 暖暖腰部

　　中醫養生講究天人相應，到了雨水的節氣，也應該注重腎水(中醫認為腎主水)的調養。只有活動的“水”，才更有利于健康。怎么通過運動來健腎呢?中醫認為，腰為腎之府，要護腎千萬別忘了護腰。大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放松，反復進行30次左右，都能起到健腎的效果。

　　(3)養脾胃 揉“足三里”

　　對于在電腦前工作的坐班族而言，最簡單的養胃運動就是揉揉自己的足三里穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。按揉時，正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側交替進行，以按揉處有酸脹感為佳。