冬季如何養生改善皮膚

冬季如何養生改善皮膚

　　愛美是女生的專利，而進入寒冷的冬季，皮膚會變的干燥，那么怎么養生護膚呢？下面學習啦小編給大家介紹冬季養生改善皮膚的方法，希望對你有用!

　　冬季養生方法

　　外出運動，不易過激

　　冬天外出運動的話，最好不要做過激的運動，或者是劇烈的運動，否則因為前期熱身運動不足而導致身體出現意外。如果要做運動的話，最好是做好保暖工作，而且記得，多做一些室內的活動遠要比室外的活動來得好。

　　人坐室內，注意通風

　　不喜歡冷，喜歡坐在溫度高的室內，可是注意，坐在溫度高的室內，也不能一天不開窗戶，對著空調，這樣，容易得空調病的同時，也會讓自己的精神狀態不好。所以，建議人在室內的時候，可以注意一下通風，白天溫度好的時候，也可以關掉空調讓室內空氣保持新鮮。

　　保暖措施，預防冷風

　　外出保暖要做好，尤其是建議用口罩或者是圍巾把自己的口鼻擋住，這樣，冷空氣不易進入體內，這樣做不僅能保持溫度，而且也不易生病。穿棉鞋，戴手套，都是冬天防冷的一種手段。

　　被子選擇，重中之重

　　冬天天冷，都喜歡蓋厚被子，實際上，不同的人應該蓋不同的被子，并不是所有的人都適合蓋厚被子的，一般，有心臟病，呼吸道問題的人，不要蓋厚被子，最好蓋輕柔一些的被子。這樣，對自己的健康有利。選擇被子的時候，千萬要看一下自己的身體狀況。

　　天氣雖冷，陽光要曬

　　冬天了，雖然天氣很冷，可是還是要記得，每天要用固定的時間曬一下太陽的。一般建議你在早晨八點到十點的時候曬曬太陽，還有下午的時候，也可以曬一下，尤其是在四五點的時候。這段時間，太陽光不是太強，紫外線強度也不高，在這個時間段曬太陽的話，會增強身體免疫力，提高對抗寒冷的體質。

　　冬天外出，腳部保暖

　　冬天外出的時候，身上最必須保暖的地方就是腳部。所以，建議外出的時候，穿合適的鞋子，如果是下雪的話，建議穿防水的，而且穿襪子也要選擇好，選擇高腰一些的。每天晚上記得泡腳，而且在冬天的時候，記得多站起來運動運動，這樣，可以保持腳部活血，從而達到全身保暖的目的。

　　冬天懶床，危害多多

　　冬天的時候，天冷，不愿意起床，都喜歡懶床，尤其是周末的時候，一睡就是一天。這是不對的。冬天如果經常懶床的話，對身體的傷害非常嚴重。例如，沒有精神，破壞身體生物鐘，導致外生殖器出現問題等。

　　飲食注意，不易發汗

　　冬天都喜歡吃發熱的食物，發發汗，這樣，可以讓身體好，也暖和。可是，記得，如果外出吃飯的話，最好不要吃太多發汗的食物，否則這樣，容易出來后，風吹導致感冒，引起身體的不適。建議尤其是吃火鍋的時候，必須注意，一些肉，蔬菜要煮熟了才可以吃，以免病蟲細菌入侵。

　　冬季改善皮膚的方法

　　1.用乳木果護膚品最滋潤

　　天然的乳木果油是固體膏狀，使用時挖出適量油膏，放在掌心融化開，然后涂抹身上易干燥的部位：雙腿，手肘，胸口等。晚上沐浴后用乳木果油潤膚，第二天全身皮膚光滑如脂。

　　2.紅薯

　　紅薯具有保水性，滋潤皮膚和身體細胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿卜，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。

　　3.奇異子

　　奇異子學名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤狀態，保護細胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過它代替牛肉和肥魚，為皮膚補充營養。

　　4.椰子粉沐浴

　　干燥皮膚的人最好使用乳白色類入浴劑，而椰子粉是其中效果最好的。椰子粉內含的油性物質能夠給您肌膚意想不到的滋潤效果。所以，請在洗浴時，放5大勺椰子粉到浴缸里吧。水溫控制在40度以下。

　　5.每天吃西紅柿

　　西紅柿是保持肌膚水嫩非常重要的一種蔬菜。西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素和β-胡蘿卜素。維生素C可以促進膠原蛋白的生成，而番茄紅素則能加快肌膚的新陳代謝，β-胡蘿卜素在保護皮膚黏膜方面非常有效。

　　西紅柿經過烹飪后，營養價值會下降，所以最好是生食。加點兒沙拉醬的話味道會更棒!

　　6.多吃杏仁

　　一過25歲，人的皮脂分泌就會變少，肌膚也隨之變得粗糙。因此，大量補充可預防肌膚衰老的維生素E極其重要。而杏仁正符合我們的需要。把杏仁當做零食，經常吃一點兒話，相信您的肌膚會永葆水嫩光滑!

　　7.南瓜保濕效果好

　　著名美容師JoannaVargas把鱷梨，南瓜原漿和山藥自制成深層去角質超級食物面膜。她解釋說：“南瓜從里到外滋潤身體”。南瓜不僅保濕功能強大，它含有的酶有助抵御自由基，增加皮膚彈性。