芒種時節話養生

芒種時節話養生

　　芒種的到來，也就意味著炎炎夏日的開始，夏季氣溫高，人容易出汗，及時補充水分，才能讓肌體保持一個平衡狀態。下面學習啦小編給大家介紹芒種時節養生知識，希望對你有用!

　　芒種時節話養生

　　晚睡早起

　　起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

　　防暑養心

　　芒種時節，氣溫逐漸升高，天氣轉熱，“暑易入心”。因此，值此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。

　　飲食易清淡

　　我國傳統養生學認為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感覺帶酷熱、煩躁、多汗、精液流失。營養損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應多食清單質軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食物學稱之為清補。

　　清補不宜咸、甜，飲食過咸，體內鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病。由此可見，飲食是養生防病極其重要的一種手段。因此，在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經期或產后期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發其它疾病。

　　芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們在強調飲食清補的同時，也一定要注意不能過咸、過甜。

　　芒種時節養生方法

　　安眠補氣

　　氣悶濕熱，中氣不足的人很容易心肺煩熱，頭暈腰冷。好好睡覺是最簡單的補氣法，能讓陽氣得到很好的休息和恢復。

　　食補養氣

　　氣候多變，時冷時熱。體弱疲乏，氣虛的人可以溫補，補熱即停，再虛再補，循序漸進，讓身體慢慢地暖起來。血熱易煩躁的人，多食用平性、涼性食物，不熱即停，再熱再降，不宜用大補大寒的藥物去調理身體。

　　祛濕、補中、養氣

　　芒種時節雨量較多，有時天氣會突然變冷，平時需注意避雨防寒。天地之間濕氣較重，濕能傷脾，養生關鍵在于祛濕。濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食欲不振，飯后腹脹，氣短乏力。平時需要益氣補中，調理中焦。

　　驅邪補中

　　《黃帝內經》中有「脾有邪，其氣留于兩髀」，拍打兩髀部位，能驅散脾臟的病邪之氣，調節脾胃，運化水濕。用雙手輕輕拍打大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位，直到兩髀微微發熱。每天拍打兩次，每次三分鐘。

　　素食--紅豆蓮子羹

　　梅雨綿綿，風雨敲窗夜未眠，來煮一碗暖暖的紅豆蓮子羹，祛濕又安眠，好好地睡一覺，下雨天，就是睡覺養顏的好時節。

　　材料：

　　蓮子20克、紅豆80克、糖適量

　　做法：

　　1、準備好紅豆和蓮子，紅豆清洗干凈浸泡兩小時。電飯鍋中放入紅豆，倒入適量水，煮至紅豆軟綿，但還是粒粒成狀。

　　2、加入蓮子，繼續煮20分鐘即可。

　　3、食用時可以調入糖，或者稍為放涼調入蜂蜜，口感更佳。

　　Tips

　　1、紅豆味苦性平，能理氣活血，清熱解毒。蓮子味甘、澀，性平。能補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。

　　2、濕氣重的濕熱質、痰濕質可把紅豆換成赤小豆。脾胃虛寒的陽虛、氣虛質宜用去芯蓮子。