處暑到白露養生

處暑到白露養生

　　從處暑到白露這一段時間，暑熱還遲遲不愿離去，只有白露才是真正進入秋天。那么這段時間怎么養生呢？下面學習啦小編給大家介紹處暑到白露養生的知識，希望對你有用!

　　處暑到白露養生

　　1、少吹空調、少開電扇保健康

　　2、洗澡后盡快擦潤膚霜

　　3、貼秋膘要循序漸進

　　4、養成腹式呼吸方法

　　5、多進行體育運動

　　6、可堅持冷水浴習慣

　　7、護理好臍部

　　8、多吃清熱安神食物

　　9、多吃果蔬多喝粥湯

　　10、做菜時少放佐料

　　11、早睡早起，睡好子午覺

　　12、避免過早添加衣物

　　13、初秋防曬也重要

　　14、多飲少言防秋燥

　　15、家居、衣著多色彩

　　16、伸懶腰也可緩解秋乏

　　17、多吃白色食物

　　處暑養生常識

　　1、少吹空調、少開電扇保健康

　　處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

　　2、洗澡后盡快擦潤膚霜

　　護膚品要根據季節轉換及個人的皮膚狀況而隨時調整。入秋以后，應選擇低刺激性、滋潤度高、具有保濕功能的護膚乳液或乳霜。晚上洗澡的時間不宜過長，水溫保持在39℃以下，防止水分和油脂因過熱而流失。洗澡后趁皮膚還未全干時立刻涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品，使皮膚表面形成一層保護膜，幫助皮膚保持濕潤，防止皮膚水分揮發，從而有效減少皮膚干燥現象。

　　3、貼秋膘要循序漸進

　　進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。

　　4、養成腹式呼吸方法

　　腹式呼吸方法葉很簡單，就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內轉化為身體所需要的能量，和體內的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時也維持一個均衡的精神狀態。

　　5、多進行體育運動

　　可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運動程度以全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽。曬太陽的時間宜選擇在傍晚，每次半小時左右，曬太陽時應選擇避風處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽，可以感受到室外陽光空氣的撫慰，提高人體對氧氣的利用。

　　6、可堅持冷水浴習慣

　　冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

　　7、護理好臍部

　　處暑節氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿。

　　8、多吃果蔬多喝粥湯

　　對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。夏秋交疊，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。