寒露節氣養生保健須知

寒露節氣養生保健須知

　　寒露在二十四節氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節。秋季時節必須注意保養體內之陽氣。下面學習啦小編給大家介紹寒露節氣養生保健須知，希望對你有用!

　　寒露節氣養生保健須知

　　1、精神調養

　　由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂郁心情。保持良好的心態，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

　　2、飲食

　　應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

　　此外還應重視全身皮膚護理等以保護皮膚，防止干裂。

　　當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主，也就時說，秋季養生不能離開“養收”這一原則。

　　3、起居時間

　　每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓?！端貑査臍庹{神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成，建議大家順應節氣，分時調養，確保健康。

　　寒露養生注意事項

　　寒露時節日常起居指南

　　分時調養除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。在多年的臨床診療中發現，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓?！端貑?四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成，建議大家順應節氣，分時調養，確保健康。

　　注意日常起居，防心腦血管病突發寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病。在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力加強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病。另外，中風、慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。因此，要采取綜合措施，積極預防感冒。還要科學調理飲食、注意藥物防治，改善居室環境，避免煙塵污染，保持室內空氣流通、新鮮。在這多事之秋的寒露節氣中，合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要的作用。

　　防范呼吸系統疾病

　　寒露的到來，預示著氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。

　　露水加重，陰氣盛

　　史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時寒露而冷，將欲凝結，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結也。”在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸升，我們人體的生理活動也開始調整適應自然界的變化，以確保體內的生理(陰陽平衡，防止邪氣入侵。邪氣常從人體的七竅和四肢部位入侵。

　　寒露時節人體生理反應

　　易染感冒

　　人體陽氣慢慢收斂，陰精開始潛藏于內，由于氣溫下降較快，感冒也成為此時的流行病。

　　汗液蒸發快，陰氣盛

　　從中醫角度上說，寒露節氣時，自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，這一時期人們的汗液蒸發較快，陰氣漸生，因而常出現皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。

　　寒露時節飲食進補方案潤肺生津秋季由于干燥，會耗散精氣津液，在飲食上宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、羊奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、提子等水果。

　　飲食清淡保持飲食清淡，合理營養。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。忌吃肥甘，慢進補隨著氣溫的降低，人們便很自然地想到要進補，但是這是脾胃功能尚未完全氣候的變化，盲目進補肥甘厚味等滋膩補品，易使脾胃運化失常，從而導致疾病的發生。因此，秋季在飲食調補時，要甘淡滋潤，以防過食肥甘，生火、生痰、生燥、更傷陰。