天氣熱吃什么降暑

天氣熱吃什么降暑

　　炎炎夏日，降暑是人們掛在嘴邊的事情，但是降暑食物有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹天氣熱的降暑食物，希望對(duì)你有用!

　　天氣熱的降暑食物

　　一、黃瓜奶昔(低脂，好喝不發(fā)胖，清涼去火)

　　材料：

　　冰塊，酸奶，開(kāi)心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

　　做法

　　1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

　　2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。

　　3、 把開(kāi)心果仁放入攪拌機(jī)打碎。

　　4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。

　　5、 撒開(kāi)心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

　　點(diǎn)評(píng)：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)。

　　二、酸奶棒冰

　　盒裝酸奶頂部開(kāi)小口，插入冰棒棍兒放冰箱冷凍室凍硬，吃的時(shí)候撕掉表面封口抽出來(lái)即可!

　　不想吃飯零食充饑 瘦子夢(mèng)想漸行漸遠(yuǎn)

　　去看電影時(shí)候，當(dāng)然不能不點(diǎn)爆米花，這是我們少有的必須揮霍的東西之一。幸運(yùn)的是，爆米花本身也是谷類(lèi)家族成員之一。谷類(lèi)對(duì)減少心臟病、肥胖、癌癥患病率都有作用。喜歡吃零食的人，不妨將爆米花換為全麥餅干試試，如果實(shí)在嫌口感不好又想要吃健康的爆米花，秘訣就點(diǎn)一份上面不含有黃油的純爆米花。

　　方法：實(shí)在沒(méi)有選擇的情況下，要點(diǎn)小份爆米花，小份爆米花大概含有225-400卡路里，如果不含有黃油的爆米花，卡路里含量會(huì)更少。

　　三、DIY檸檬水

　　任何食物當(dāng)然都是最新鮮最好，忙碌的你在上班的時(shí)候可以用濃縮的檸檬原汁，但在閑暇的時(shí)候，最好還是自己動(dòng)手做一罐超健康的檸檬汁吧!

　　檸檬富含檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分。檸檬果肉極酸，雖不宜直接鮮食，但切片泡水卻有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。

　　最好選擇鮮檸檬

　　新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸?lèi)黃酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái)。類(lèi)黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

　　水溫60℃~70℃比較適宜

　　泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來(lái)。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60℃-70℃比較合適。

　　檸檬泡水一定要淡

　　如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒(méi)有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來(lái)的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。

　　降暑小妙招

　　房間布置：

　　1：家里多多布置些綠色植物，綠色是人眼的適應(yīng)色，家中多些綠色植物可以緩解眼睛疲勞，讓自己更加舒適

　　2：夏天必不可少的要開(kāi)空調(diào)和電風(fēng)扇，而空調(diào)和電風(fēng)扇吹時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體也有損害，我們要注意幾點(diǎn)，空調(diào)和電風(fēng)扇都不能直吹，長(zhǎng)時(shí)間吹的話容易讓人體缺水，最好能在風(fēng)口處放一盆水。

　　3：防曬網(wǎng)和隔熱窗簾十分的有必要，許多人家都是高樓上，夏季不免要遭受太陽(yáng)直曬，在陽(yáng)臺(tái)拉防曬網(wǎng)和換一個(gè)隔熱的窗簾可以很好的杜絕太陽(yáng)直射。

　　4：每天傍晚時(shí)候用水拖地，水的揮發(fā)需要吸收熱，在太陽(yáng)下山前地面溫度已經(jīng)飽和，這時(shí)候?qū)⒎块g中的溫度吸收揮發(fā)就不會(huì)再增加

　　食物：

　　1：西瓜。西瓜是夏天特有的產(chǎn)物，雖然現(xiàn)在有大棚西瓜，但是那都不是夏天的味道，少了西瓜的夏天不是完整的夏天，而西瓜的降暑效果也是十分明顯的，可以一天一個(gè)西瓜

　　2：綠豆湯。說(shuō)到夏天，怎么可以少了綠豆湯，這時(shí)候不少人想到了綠豆沙冰，其實(shí)夏天不適宜吃太過(guò)寒冷的食物，綠豆湯溫降至自然溫度，加上冰糖，可以說(shuō)是夏季降暑的一大神器，冰糖本身也是可以下火的，煮綠豆湯時(shí)候，注意煮至豆子裂開(kāi)即可，不可煮至湯水便紅，這時(shí)候的綠豆湯不能起到下火的作用反而容易上火

　　3：冬瓜排骨湯。夏季炎熱，很多人都吃不下去飯，但是越是這個(gè)時(shí)候越是要吃，夏季食物忌食太過(guò)油膩的東西，要清淡，冬瓜排骨湯正好適合我們，排骨營(yíng)養(yǎng)豐富，冬瓜清淡，正好符合。

　　4：多吃瓜果蔬菜。夏天應(yīng)該多吃瓜果蔬菜，少食肉，這里介紹兩道夏天十分有名的菜，涼拌黃瓜和糖拌番茄，想來(lái)大家都不陌生，這對(duì)夏季降暑是十分的有效。