霜降節氣的養生保健

　　霜降節氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發出。下面學習啦小編給大家介紹霜降節氣的養生保健，希望對你有用!

　　霜降節氣的養生保健

　　“氣肅而凝，露結為霜”，“霜降”是秋天最后一個節氣，意味著氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟。

　　這段時間前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降;皮脂腺的分泌量減少，導致角質層的保水能力下降;加上氣候干燥、多風少雨，大部分人感覺皮膚干燥，容易出現過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節護好皮膚，就顯得尤為重要。

　　首先，養好肺臟。肺“主氣、司呼吸”、“肺合皮毛”，也就是說人體的呼吸系統由肺來主管，而皮膚的好壞可以觀察到肺的功能正常與否。因此，秋冬季一方面要多喝水、少吃冷飲。因為“形寒飲冷則傷肺”，也就是說，身體受寒、吃太涼容易使肺受傷。另一方面，可適當增加一些有益于增強肺活量的鍛煉，如散步、慢跑、做操、打太極拳等。

　　其次，局部保濕。養護皮膚重點在保濕。1.喝夠水，每日飲水6~8杯，同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。2.熏蒸臉，可自行用蒸氣熏蒸面部，或涂抹有保濕功能的護膚品，以減少面部的水分散發。3.吃果蔬。除了多喝豆漿、牛奶等飲料，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。4.少刺激。選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜等。

　　最后，預防過敏。季節變換是過敏性皮膚的大敵。這個時節，要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等“強力”護膚品;對于皮膚敏感的人，洗臉后一定要及時吸干水分，以免水分蒸發加速皮膚干燥;皮膚上有塵土、油污等臟東西時，不要用手擦拭，而要用干凈的棉簽“溫柔”去除。

　　霜降節氣養生粥

　　民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們調養身體的重要性，尤其是調整脾胃的最佳時節。說起調理脾胃，有點年歲的人最喜歡推薦的就是粥，一碗熱氣騰騰的粥下去，仿佛渾身上下每個毛孔都散發出難以言說的舒適和通透感。

　　1、黑豆柿餅粥

　　材料：黑皮青豆25克，大黑棗5個，柿餅1個，糯米30克。

　　做法：黑皮青豆慢火燒至黑皮裂開，黑棗去核，柿餅切片，糯米洗凈。先將黑豆、黑棗、柿餅同放入鍋內，加適量清水，慢火煎30分鐘，然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。

　　功效：此粥可補脾、益肺。治肺虛久咳。

　　2、銀耳白果粥

　　材料：香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。

　　做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。

　　功效：具有養陰潤燥、益肺止咳的功效。適合秋季保健及慢性支氣管炎、干咳少痰的人群食用。

　　3、紅棗花生山藥粥

　　材料：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。

　　做法：山藥洗凈去皮切塊，花生、紅棗洗凈。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然后把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。

　　功效：紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養調氣，還可以補血;山藥補脾養胃、補中益氣。本粥養脾補血，滋養容顏。