陽虛體質(zhì)立冬怎樣養(yǎng)生
陽虛體質(zhì)立冬怎樣養(yǎng)生
立冬以后，天氣轉(zhuǎn)寒，如何增強對寒冷的抗御能力？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽虛體質(zhì)的立冬養(yǎng)生知識，希望對你有用!
陽虛體質(zhì)立冬養(yǎng)生
起居：早臥晚起，勿戴暖帽，不宜房事
“早臥晚起，必待日光”，是對冬季六個節(jié)氣的概括，也符合秋冬養(yǎng)陰的原則，睡眠對人體說是陽入于陰休息的過程，可以稍微懶懶床，但是也不要超過太陽出來后1小時，因晝眠耗氣可加重陽虛。“逆之傷腎”，春季就會沒有升發(fā)的肝氣，會更加怕冷。不要過早的帶帽子，《千金方》“是月勿戴暖帽，使腦受凍則無眩暈之疾。”另外注意《千金方》：是月夫婦戒同寢，忌純陰用事。保養(yǎng)身體的元氣有時候就像吝嗇鬼攢錢，在每一個點點滴滴都要符合自然之道，最后你和那些大手大腳亂耗元氣的人就有了很大的差別了。
情緒：不激動，不消極，一日三省
“冬三月......使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出的冬季養(yǎng)神法，是要保持陽氣的一種潛藏狀態(tài)，而不要發(fā)雄心壯志去消耗陽氣，尤其是陽虛體質(zhì)更要遵循這個原則，就像保守了自己的秘密和收獲，不要過分張揚。腎藏志，常說“有志氣”就是指一個人腎氣充實，在冬季應(yīng)該養(yǎng)藏腎氣，所以適合“君子一日三省”，做好總結(jié)，為下一次的努力做好準(zhǔn)備。
飲食：
適宜：醋、羊肝、桂皮、牛蒡、銀耳、枸杞、核桃、大黃米、藥酒
立冬了，氣溫降低，陽氣收藏，怕冷的陽虛體質(zhì)在燉菜的時候要放些熱性的調(diào)料，如：八角、姜、桂皮等。另外醋、白果、羊肝、豬肝、雞肝、牛蒡等食物符合“冬月腎水味咸，恐水克火。飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。”的原則。人體的陰陽應(yīng)該是平衡的，陰以收斂陽，若不平衡則陽虛會出現(xiàn)怕冷又上虛火、干燥的陰陽兩虛情形。在冬季可以適度的補充些溫潤的滋陰之物，如雪蛤、銀耳、枸杞、米粥、桂圓、紅棗、山藥、核桃、大黃米、當(dāng)歸等。另外《千金方》冬三月宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。
少吃：海鮮、蔥、鴨、血、豬心、小米
平衡此時節(jié)臟氣，咸味的食物要少吃，如：貝類、魚、小米、鴨、蟹、血、豬心等。另外“冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。”“觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍傾方可。”
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動氣。勿食豬羊等腎，十月腎旺也，不令死氣入腎(當(dāng)旺之臟不受補)。《白云忌》十月忌食豬肉，發(fā)宿氣。
運動：不可久坐、不可大汗
秋冬養(yǎng)陰，冬季陽氣潛藏，最忌諱天不亮就到室外運動，耗瀉陽氣。而且運動不宜出汗，以神清氣爽、四肢通泰為宜。陽虛體質(zhì)可以晨起后在被窩里做些按摩的功夫，叩齒、攪舌、搓手洗面、搓鼻、搓腰，再起床做些簡單的瑜伽類的拉伸動作即可。如果天氣晴好可以到室外空氣清新的地方做些吐納的活動，稍微活動四肢即可，不必劇烈，不要出汗，不要勞累。如果你在辦公室覺得手腳冰涼，多半是你坐的太久了，起來活動一下，上下樓梯，動能生陽。
腎陽虛的癥狀
體力不濟、動不動就出汗
腎陽虛的人由于心肺功用不好，血液循環(huán)有礙，所以脈象沉細(xì)無力，大腦也會因缺氧而使得體力不濟、容易疲憊，難以集中注意力。另外，腎陽虛的人也和氣虛體質(zhì)者一樣，有自汗(動不動就出汗)的現(xiàn)象。
容易腹瀉、大便稀溏
腎陽虛的人的大便多有(完谷不化)的特征，也就是大便里會有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么;列如吃進去青菜，就拉出菜葉和菜梗來。主要因為脾陽虛，消化吸收才能差，使得大便稀溏。腎陽虛的人也不能接受吃冰冷食物，容易出現(xiàn)反胃、腹瀉、胃痛等癥狀。
怕冷、手腳會時刻冰冷
怕冷和手腳冰冷是腎陽虛比較明顯的特征，由于身體內(nèi)缺少熱量用來暖和身體，所以平常后背、腹部、腰膝、手腳等身體部分總會有一陣?yán)湟魂嚴(yán)涞母杏X，到了秋季或冬季常常會因為沒辦法抵御風(fēng)寒而感冒。而基于想取暖的本能，喜歡溫?zé)岬娘嬃希幌矚g喝沒有滋味的白開水。
性格較為安靜、榮易有抑郁傾向
在陽氣缺乏的情況下，腎陽虛的人的活動力和脈象都相對沉細(xì)無力，人的性格就比較安靜內(nèi)向、不喜歡說話、睡覺的時候喜歡縮成一團取暖。整體來說，心情于其他體質(zhì)的人比更容易低沉抑郁，嚴(yán)重者可能罹患憂傷癥。
性欲減退、開始掉頭發(fā)
因(腎藏精、精生血、血養(yǎng)發(fā))，一旦腎陽虛，就容易引發(fā)性欲減退、性功用障礙、腰腿酸痛等現(xiàn)象，腎陽虛也會形成陽虛體質(zhì)者頭發(fā)營養(yǎng)缺乏，容易零落、分叉、黃軟，以至構(gòu)成早禿。
膚色暗沉、慘白
腎陽虛通常還會影響脾、胃、腎等臟腑，使得其陽氣缺乏，氣血虧少使得臉部肌膚萎黃、慘白，同時還有黑眼圈、口唇黯淡的現(xiàn)象;加上腎陽虛的人本來就容易驚醒，經(jīng)常失眠所以面容憔悴，所以就算化裝也很難顯露出光澤好氣色。
舌頭肥大，會有齒痕
因為體內(nèi)的水分代謝比較差，很難轉(zhuǎn)化為X液而在身體體內(nèi)各部位沉淀，在舌頭表現(xiàn)就是舌頭變得肥厚、唾液多;因為舌頭變得肥大且口腔空間有限，舌頭邊沿便會受牙齒壓榨出現(xiàn)齒痕;舌頭的顏色偏淡白，或者青偏暗的顏色。
頻尿、夜尿多
腎陽虛的人體內(nèi)缺少腎陽，缺少陽氣與熱量的蒸騰氣化作用，水一進入體內(nèi)就穿腸而過，直接變成尿液，所以就有夜尿多、頻尿、尿液油膩等明顯癥狀。