陽虛立冬養生

陽虛立冬養生

　　陽虛體質從立冬開始到明年立春前可以用合適自己的膏方適度補養一番。下面學習啦小編給大家介紹陽虛立冬養生知識，希望對你有用!

　　陽虛立冬養生

　　運動：不可久坐、不可大汗

　　秋冬養陰，冬季陽氣潛藏，最忌諱天不亮就到室外運動，耗瀉陽氣。而且運動不宜出汗，以神清氣爽、四肢通泰為宜。陽虛體質可以晨起后在被窩里做些按摩的功夫，叩齒、攪舌、搓手洗面、搓鼻、搓腰，再起床做些簡單的瑜伽類的拉伸動作即可。如果天氣晴好可以到室外空氣清新的地方做些吐納的活動，稍微活動四肢即可，不必劇烈，不要出汗，不要勞累。如果你在辦公室覺得手腳冰涼，多半是你坐的太久了，起來活動一下，上下樓梯，動能生陽。

　　起居：早臥晚起，勿戴暖帽，不宜房事

　　“早臥晚起，必待日光”，是對冬季六個節氣的概括，也符合秋冬養陰的原則，睡眠對人體說是陽入于陰休息的過程，可以稍微懶懶床，但是也不要超過太陽出來后1小時，因晝眠耗氣可加重陽虛。“逆之傷腎”，春季就會沒有升發的肝氣，會更加怕冷。不要過早的帶帽子，《千金方》“是月勿戴暖帽，使腦受凍則無眩暈之疾。”另外注意《千金方》：是月夫婦戒同寢，忌純陰用事。保養身體的元氣有時候就像吝嗇鬼攢錢，在每一個點點滴滴都要符合自然之道，最后你和那些大手大腳亂耗元氣的人就有了很大的差別了。

　　陽虛養生知識

　　(1)體質特點。

　　形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒倦臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。

　　(2)養生原則。

　　祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。

　　(3)養生方法。

　　加強體育鍛煉：因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。

　　飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

　　藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。

　　精神調養：《黃帝內經》中說“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現悲哀的情緒。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調養，要善于調節自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。

　　環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環境調攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。