小雪節氣情志養

　　小雪節氣過后，天氣將會變得越來越冷，這個時候人們一定要做好御寒保暖工作。下面學習啦小編給大家介紹小雪節氣情志養生知識，希望對你有用!

　　小雪節氣情志養生

　　重視“志藏”、多曬太陽

　　由于冬季養神要重視“志藏”，故冬天里不可像春天一般精神外露，或者豪情滿懷，或者意氣昂揚，而應該處于一種內斂狀態，情志不可過于外達。因此，人們要盡量避免引起情志不舒，注意保持情緒樂觀，遇到不順心的事情要注意保持冷靜，以避免神志反常，喜怒無度，雜慮太多而傷神，進而傷及人體臟腑。

　　清代醫學家吳尚先說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”在北緯地區，不要怕冷而不外出，要適當出去曬太陽，接受陽光照射。常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

　　從西醫角度說，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐懼心理，因為恐傷腎。要保持樂觀，正面對待一切事物。

　　小雪節氣養生

　　1、小雪節氣多食溫性或熱性食物

　　中醫上說，寒則溫之，虛則補之。小雪節氣進補，要以調理腎臟、溫養陽氣為主，多食用溫性或熱性的食物，提高機體的耐寒能力。推薦了一些溫補食物和益腎食品，前者有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等，后者有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　天氣寒冷，許多市民家里往往開空調供暖。待在室內的時間變長，體內的熱氣散發不去，就容易上火。因此，寒冷時雖然可以多吃熱乎乎的食物，但是麻辣上火的食物還是要少吃，建議市民可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、白蘿卜湯等，既能暖和身體又能滋補津液，還可以清火。

　　2、小雪“抑郁”季節 精神調養勝服藥

　　小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥。現代醫學研究發現，季節變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關的神經遞質中，腦內5一羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季，5-羥色胺系統功能最強，秋季節節最弱，當日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內5一羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

　　為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節氣中要注意精神的調養。在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故抑郁癥患者冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。

　　3、小雪節氣舒緩運動，避免寒邪

　　小雪節氣除了防寒保暖等被動的養生保健方式，還可以通過鍛煉增加免疫力的方式來主動增強身體健康。下面我們就一起來看下小雪節氣適合做哪些運動來保持身體健康。

　　動是增強肺功能、強固肺氣的最簡便、最廉價的方法。天氣寒冷，防寒引凝滯，使氣機不暢，給肺氣虛弱的體質帶來不利影響。小雪時節可經常做一些小強度、舒緩的運動來促進血液循環，如快步走、瑜伽、太極拳、健身操及各種舞蹈。

　　如果你很忙，可以學習傳統的叩齒、攪舌、轉眼珠、轉關節等對時間、地點沒有要求的養生運動。齒通腎，舌通心，眼通肝，常常運動自然延緩衰老。

　　小雪節氣進補，要以調理腎臟、溫養陽氣為主，多食用溫性或熱性的食物