大雪運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

大雪運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　養(yǎng)生隨處可見，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也是一種方法，特別是處于冬季的時(shí)候，更應(yīng)該加強(qiáng)這方面的養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大雪運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　大雪運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　第一、在大雪至冬至節(jié)氣期間，每日卯時(shí)(5-7時(shí)，為大腸經(jīng)主時(shí)，肺與大腸相表里)做臟腑順安18法的第13、14節(jié)----宣肺氣，大腸助;搓鼻翼，肺金固。每日酉時(shí)(17-19時(shí)，為腎經(jīng)主時(shí)，腎經(jīng)氣血旺盛)做臟腑順安18法的第15、16節(jié)----護(hù)腎氣，膀胱助;手捂耳，鳴天鼓。鍛煉和提高肺、腎的功能，預(yù)防感冒、支氣管哮喘和其他疾病的發(fā)生。

　　第二、做“順安大雪導(dǎo)引功”：

　　每日清晨(最佳時(shí)間：丑、寅時(shí)1～5時(shí)))，取自然站式。兩手側(cè)平舉，兩足先左后右，交替踏步各3～5次。然后叩齒、咽津、深呼吸各2～3次。可防治腳膝風(fēng)濕毒氣、口熱舌干咽腫、氣喘咽干腫、心煩心痛、黃疸、腸癖、陰部濕疹、饑不欲食、面色如漆、咳唾有血、視物不清、心懸如饑、易驚恐等證。

　　大雪飲食養(yǎng)生

　　1、冬瓜三鮮湯

　　原料：冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15克，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

　　做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，淋上麻油即成。

　　功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　2、炒胡蘿卜絲

　　原料：胡蘿卜250克，姜、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。

　　做法：胡蘿卜洗凈切絲，生姜切絲備用。炒鍋燒熱放油(熱鍋涼油)隨即下姜絲，煸炒出香味倒入胡蘿卜絲，煸炒2分鐘后放醋、糖、繼續(xù)煸炒至八成熟，加入鹽至菜熟后入味精調(diào)味，盛盤即可。

　　功效：下氣補(bǔ)中。

　　3、杏仁菊花茶

　　原料：杏仁6克，菊花6克。

　　做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎湯，取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶飲。

　　功效：平咳化痰，滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神。

　　4、玉米粥

　　原料：玉米面50克，粳米100克。

　　做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi);玉米粉放入大碗中，加冷水調(diào)稀，倒入粳米鍋內(nèi)，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動(dòng)，防止粘鍋，至米爛粥黏即可。

　　功效：益肺寧心，調(diào)中和胃。

　　5、紅棗茶

　　原料：紅棗適量。

　　做法：將紅棗水煎代茶。

　　功效：活血益氣，滋補(bǔ)陰陽。

　　6、橘桂姜茶

　　原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

　　做法：將前4味各取適量，鮮姜3~5片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸燜后取汁。

　　功效：溫中散寒，行氣健脾。