冬至過后怎么養生

冬至過后怎么養生

　　冬至時節，一定要注意保暖，防病保健。下面學習啦小編給大家介紹冬至過后養生知識，希望對你有用!

　　冬至過后養生

　　動：“冬練三九”室內慢跑

　　冬至天氣較冷，此時人體容易受冷空氣刺激，誘發心腦血管疾病，因此建議大家在最冷的時候不要外出運動，可選擇在家里做一些簡單運動，如室內慢跑、體操、瑜伽等。

　　養：天冷勤泡腳多搓手

　　冬至時節應堅持每天睡前用熱水泡腳，能疏通經絡散寒活血。另外，也要養成搓手的習慣，搓手不僅能促進手部血液循環，而且還可防止凍瘡發生，大家快快活動活動你們的手指吧!

　　吃：三九補一冬，來年無病痛

　　冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是進補積蓄能量的最佳時機，俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”，因此冬至時節可多吃牛肉、雞肉、豬肚、堅果等溫補食物來祛除體內寒氣，增強體質。

　　穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

　　寒冬，大家都穿上了厚厚的服裝，身體熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。所以冬季戴棉帽，如同穿棉襖，大家外出戴帽子時注意護住耳朵，減少熱量流失。

　　冬至之后養生方法

　　居家通風

　　冬天，家里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人體會出現頭暈、胸悶等缺氧癥狀。應每天早晨、晚上各開窗通風一刻鐘，保持室內空氣新鮮。注意開大窗為陽風通氣效果較好，小窗為陰風最好不要開。

　　藏好精和神

　　冬為閉藏之季，要重視保養精神，固密心志。精神應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。除了飲食的進補外，還應減少房事以保精。

　　早睡晚起

　　冬季養生要保證充足的睡眠，要早睡晚起(可參考22:00—7:00，視情加減)，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

　　飲食進補

　　可選用當歸生姜羊肉湯(羊肉500g切塊，開水汆一下，去泡沫;當歸10g洗凈，生姜20g去皮，放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水，文火煮2小時即可食用。一般人都可以吃上兩三頓，尤其適用于怕冷，寒性痛經的人)。

　　護好腿腳

　　“寒從腳底生”，要注意腳部保暖防寒，出門鞋底要厚，鞋幫要高。可堅持用熱水泡腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。最好能每天步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。

　　灸穴助升陽

　　冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。

　　在冬至前后四天，把艾條點著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫熱的感覺即可。每天一次，每次15—20分鐘。

　　神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。