冬至過后的養(yǎng)生方法有哪些

冬至過后的養(yǎng)生方法有哪些

　　冬至意味著進(jìn)入數(shù)九天，最寒冷的天氣來臨。那么冬至怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬至過后的養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　冬至過后養(yǎng)生1：保健康補(bǔ)陽氣

　　曬后背，補(bǔ)陽氣

　　天下第一補(bǔ)陽品是——太陽!

　　萬物生長靠太陽，尤其是在冬天!想要補(bǔ)充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是，能有效補(bǔ)陽的方式是曬背部。

　　因為背部是人體督脈所在，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。

　　方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背，全身都會很溫暖。

　　搓后腰，養(yǎng)陽氣

　　腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

　　用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

　　方法：雙手搓熱后，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復(fù)50-100遍。

　　冬至過后養(yǎng)生2：三十六計“躲”為上

　　冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時節(jié)，要學(xué)會 “躲”才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)微弱的陽氣。

　　躲：大汗

　　中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運動，大量出汗。

　　躲：是非

　　冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。

　　躲：暴飲暴食

　　冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

　　躲：寒冷

　　冬至?xí)r節(jié)人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。

　　躲：房事

　　在人體陽氣虛弱時，宜養(yǎng)精蓄銳，切不可過思邪淫傷身。

　　冬至過后養(yǎng)生3：飲食咸傷腎

　　冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓?ldquo;三九寒冷”。但不可過食，過食易上火。

　　此外，冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷干燥，導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水，易上火，別忘補(bǔ)充津液，可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

　　冬至過后養(yǎng)生4：增強(qiáng)免疫力做艾灸

　　冬至艾灸督脈：大椎、腎俞、脾俞。

　　冬至艾灸任脈：太溪、關(guān)元、神闕、中脘。

　　冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的時候，在陰陽交接的時候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發(fā)身體陽氣!

　　方法：每天一次，每次15—20分鐘。

　　功效：調(diào)整陰陽平衡，調(diào)和氣血，增強(qiáng)免疫力，益壽延年。