秋季養生宜吃什么

秋季養生宜吃什么

　　秋季養生對于人體而言是十分重要的，如果不能做好秋季養生，那么到冬日就會誘發很多的疾病。下面學習啦小編給大家介紹秋季養生宜吃食物，希望對你有用!

　　秋季養生宜吃食物：魚類

　　帶魚：可輔助治療肝炎

　　帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟的功效。對于肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調的時候宜用紅燒，糖醋的方法。

　　帶魚有養肝、祛風、止血等功能，對治療出血、瘡、癰腫等有良效。帶魚鱗是制造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。鱗中含有多種不飽和脂肪酸，有顯著的降低膽固醇作用。適宜久病體虛、血虛頭暈、氣短乏力、營養不良者食用。中醫認為它能和中開胃、暖胃補虛，還有潤澤肌膚、美容的功效，不過患有瘡、疥的人應少食為 宜。

　　鰱魚：溫中益氣養生食品

　　鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，既能健身又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭發干澀易脫落等癥均有療效，是女性美容的佳肴。

　　草魚：溫中補虛之良品

　　草魚是常見魚類，雖然普通，但卻有暖胃、平肝祛風的功效，是溫中補虛的養生食品。秋季不妨多買點草魚吃。

　　草魚與豆腐同食，具有補中調胃、利水消腫的功效;對心肌及兒童骨骼生長有特殊作用，可作為冠心病、血脂較高、小兒發育不良、水腫、肺結核、產后乳少等患者的食療菜肴。草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，適合老年人溫補健身。但要注意，草魚的魚膽有毒，不能食用。

　　秋季養生宜吃食物：中藥

　　沙參

　　有養陰潤肺、益胃生津的功能。

　　菊花

　　可明目、清熱和散風。

　　杜仲

　　能補肝腎、強筋骨、安胎，特別適合老年人服用。

　　枸杞

　　枸杞有十大美名，即氣可充、血可補、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養、火可降、風濕可祛。它的主要功能是補肝腎、明目、安神。對于老年人，枸杞子還有潤腸通便之功效。

　　玉竹

　　有養陰潤燥、生津止渴的功效，而且玉竹中所含維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。

　　百合

　　可潤肺止咳，清心安神，尤其是鮮百合更是甘甜味美。百合特別適合養肺、養胃的人食用;另外，百合有清心潤肺、安神定志的功效，失眠者可以多吃一些，但脾胃不佳者待將脾胃調理好后才能服用。

　　西洋參

　　有補肺降火、養胃生津之功。日常生活中西洋參的食法多種多樣，無論是煲湯還是泡水，可謂藥食相宜。