秋季養生五個方法

秋季養生五個方法

　　秋季來臨，天地之間燥邪增多，嚴重的危害到了人體的健康，而人為了保護健康，秋季養生便是必不可少的一件事情。下面學習啦小編給大家介紹秋季養生五個方法，希望對你有用!

　　秋季養生五個方法

　　1.少辛增酸

　　少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加強肝臟功能。酸性食物有助于生津止渴，但也不能過量食用

　　2.強身健肺

　　秋季不但容易感染各種疾病，而且人體的免疫力下降，因此強身健肺是秋季養生的一個重要部分，下面教大家兩個養肺的動作，多運動運動。

　　步驟：

　　①吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。

　　②吐氣，兩手平均朝身后下甩。

　　③如此來運作，連續約十分鐘。

　　3.應對感冒?

　　秋天氣候變化無常，早晚溫差大，人的呼吸道粘膜不斷受到咋暖咋寒的刺激，抵抗力會下降很多，此時很多病原微生物就趁虛而入，因此秋天才會出現很多音上呼吸道感染而引發的感冒，特別在一個封閉空間里，感冒就更容易傳染。

　　溫馨提示

　　要學會掌握溫差的變化，適當添加衣物，但也不要穿的太多，否則一穿一脫的更容易感冒。還要適當的增加戶外活動，經常鍛煉，增強體質。要多喝水，多吃一些新鮮水果和蔬菜，補充足夠的維生素，建議經常用冷水洗臉。

　　4.小心消化系統疾病

　　秋季人的食欲往往都會增加，很容易暴飲暴食，以致胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差大，很容易引起腹部著涼。另外秋季病菌繁殖很快，食物也很容易腐敗，因此還要注意細菌性食物中毒、大腸桿菌腸炎等腸道疾病。

　　5.預防干燥

　　秋季氣候干燥，皮膚內的水分蒸發較快，使人容易出現皮膚干裂、皺紋增多、大便秘結等癥狀。對付干燥需做一下幾點：一室內保持一定的濕度;二多喝水補充機體水分;三避免劇烈運動使津氣液損耗;四可涂擦各種護膚霜。

　　白領秋季養生常識

　　1、運動鍛煉

　　運動鍛煉對于久坐辦公室，常面對電腦輻射的工作人員來說尤為重要，而且金秋時節，秋高氣爽，也是運動鍛煉的好時期。辦公室一族在每工作一小時到兩小時后，必須起來活動，呼吸新鮮的空氣，亦可在閑暇時在辦公室做一些簡單基本的養生操。

　　2、增強抗病能力

　　對于辦公室一族而言，由于我們長久擠在一個狹小的空間里工作，空氣不易流通，加之不經常鍛煉，常會引發感冒、咽喉病、呼吸道感染等病癥。所以建議要日喝八杯水，睡夠八小時，日行八千步。多喝水，保障充足的睡眠，適當增加戶外運動來增強體質，抵御疾病的侵襲。最后辦公室要注意常開窗通風，可以多養些綠色的植物，來調節室內空氣，增加空氣濕度。

　　3、調理飲食

　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，適當多飲水，多吃潤肺生津、養陰清燥的食物。辦公室一族除大量喝水外，可以泡一杯綠茶或是養生的花草茶。

　　4、調達情志

　　一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。經常呆在辦公室的一族可以在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

　　5、起居調攝

　　秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，辦公室一族應根據天氣變化及時加減衣服。